Esta práctica genera que el cerebro piense que aún es de día, pero es posible cambiar los hábitos

El “vamping” se refiere al uso nocturno de dispositivos electrónicos que pone en riesgo la salud y el sueño. (Imagen Ilustrativa Infobae)

Si antes de ir a dormir acostumbras ver videos, hacer videollamadas o jugar en tu celular, estás pasando por una práctica que se llama “vamping” y tu salud y calidad del sueño están en riesgo.

El nombre de este fenómeno surge de la unión de dos conceptos: “vampiro” y “texting”, y afecta a millones de personas en todo el mundo, especialmente jóvenes, tiene efectos profundamente perjudiciales en la salud física, mental y cognitiva.

Es la exposición nocturna a dispositivos electrónicos que se ha convertido en un hábito cotidiano para muchas personas. Ya sea revisando redes sociales, viendo videos, enviando mensajes o incluso utilizando el móvil como despertador, esta costumbre altera el ritmo circadiano del organismo.

Según Senttix, página especializada en la calidad del sueño, esto sucede debido a la luz azul que emiten las pantallas, un tipo de luz de onda corta que inhibe la producción de melatonina, la hormona responsable de inducir el sueño.

La luz azul de las pantallas inhibe la producción de melatonina y altera el ritmo circadiano. (Imagen Ilustrativa Infobae)

La doctora Ángela Milán, neuróloga de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra, advierte en una investigación que “si utilizamos aparatos electrónicos con luz, el cerebro entiende que aún es de día y no segrega esta hormona, por lo que retrasamos el inicio del sueño y dormimos menos horas”.

Este fenómeno, conocido como “insomnio tecnológico”, puede generar trastornos importantes en el descanso y, en consecuencia, en el bienestar general de las personas.

El vamping no solo afecta la calidad del sueño, sino que también tiene repercusiones más amplias:

• Trastornos del sueño: la supresión de melatonina provoca insomnio y dificultad para conciliar el sueño, lo que puede derivar en un descanso fragmentado e insuficiente.
• Fatiga crónica y somnolencia: las personas que practican vamping suelen despertar con una sensación de cansancio persistente, incluso después de haber dormido varias horas. Esto impacta negativamente su productividad diaria.
• Alteraciones metabólicas: el mal descanso puede aumentar el apetito por alimentos ricos en grasas y azúcares, lo que, sumado a la disminución de la actividad física por el cansancio, contribuye al aumento de peso y a posibles problemas de obesidad.

El “insomnio tecnológico” provocado por el vamping afecta el descanso y el bienestar general. (Imagen Ilustrativa Infobae)

• Estrés y ansiedad: la falta de sueño de calidad incrementa los niveles de estrés y puede causar irritabilidad y cambios de humor repentinos.
• Deterioro cognitivo: la interrupción de los ciclos de sueño afecta la memoria, la concentración y la capacidad de aprendizaje.
• Fatiga visual y dolores físicos: mirar pantallas durante periodos prolongados genera cansancio ocular, lo que podría derivar en problemas de visión. Además, las posturas inadecuadas al usar dispositivos pueden causar dolores musculares y de cabeza.

Aunque el vamping es una costumbre profundamente arraigada, existen estrategias para reducir su impacto y recuperar una mejor calidad de sueño:

• Los expertos sugieren dejar de usar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir. En caso de ser difícil cumplir con este tiempo, comenzar con intervalos menores, como 15 o 30 minutos, puede ser un primer paso efectivo.
• Es importante limitar el uso de pantallas y sustituirlo por actividades relajantes, como leer un libro en formato físico, escuchar música tranquila, practicar meditación o escribir un diario.

Mirar pantallas prolongadamente puede causar fatiga visual, problemas de visión y dolores musculares. (Imagen Ilustrativa Infobae)

• Evitar tener el móvil en la mesa de noche puede ayudar a resistir la tentación de usarlo durante las horas de descanso. Apagar la conexión Wi-Fi también es una medida útil para disminuir las interrupciones.
• Acostumbrarse a relajarse antes de dormir, dedicando unos minutos a despejar la mente, puede mejorar significativamente la calidad del sueño.
• Reducir el consumo de cafeína y otras sustancias estimulantes al final del día facilita la conciliación del sueño.
• Para adolescentes, instalar controles parentales en dispositivos electrónicos y establecer normas claras de uso nocturno puede ser clave. Además, los padres deben dar el ejemplo, evitando el vamping en su propia rutina.

Existen varias revisiones básicas que se pueden hacer desde el interior del hogar, antes de pagar el servicio de un técnico experto

La pantalla negra en un computador portátil o de escritorio es un problema común que puede generar una gran frustración en los usuarios. Algunas de las causas más frecuentes incluyen una batería defectuosa, problemas en el cable de alimentación, o incluso un fallo en el monitor.

Además, puede ocurrir que el sistema operativo se haya deteriorado por actualizaciones incompletas o errores en el software. Antes de tomar decisiones apresuradas, es clave revisar ciertos pasos básicos que podrían resolver el problema sin mayores complicaciones.

De esta manera, se presentan varios pasos a seguir para encontrar la solución a este problema frecuente, antes de acudir a un servicio técnico o reemplazar el ordenador.

En ciertos casos es producto a la fuente alimentación o un problema con los cables de conexión. (Imagen ilustrativa Infobae)

La alimentación eléctrica es una de las primeras cosas que debería verificarse cuando la pantalla del computador se queda negra. Es común que un cable defectuoso o una batería en mal estado pueda ser el origen del problema.

Para descartar esta causa, primero hay que asegurarse de que el cable de alimentación esté conectado correctamente y que no presente ningún tipo de daño visible.

En el caso de los portátiles, hay que retirar la batería y tratar de encender el dispositivo solo con el cable conectado. Si el ordenador enciende sin problemas, lo más probable es que la batería sea el componente defectuoso.

Esta práctica corrige lo que está fallando en el dispositivo. (Imagen Ilustrativa Infobae)

El reinicio es una solución sencilla que puede resolver muchos problemas de funcionamiento en los ordenadores. Aunque parezca obvio, los nervios a veces pueden hacer al usuario olvidar esta solución básica.

Sin embargo, si el ordenador muestra una pantalla negra con un círculo de carga, hay que evitar apagarlo forzosamente. Esto podría interrumpir un proceso automático de reparación del sistema operativo, lo que podría empeorar el problema. Si no hay ninguna señal de actividad, intentar reiniciar y verificar si el problema persiste.

Para reiniciarlo hay que mantener oprimido el botón donde se enciende el dispositivo, hasta que se apague la luz en el teclado, dejarlo unos minutos apagado y luego encenderlo.

En ordenadores de sobremesa, la pantalla negra podría estar relacionada con un fallo en el monitor o en el cable de conexión. Antes de asumir que el problema está en la torre, pruebe conectar el equipo a otro monitor funcional o utilice otro cable para descartar esta posibilidad.

El problema puede estar en el monitor. (Imagen Ilustrativa Infobae)

Si el computador funciona con un monitor diferente, entonces el problema radica en el monitor o el cable original. En este caso, sería necesario reemplazar el componente defectuoso.

El modo seguro es una herramienta muy útil para diagnosticar y solucionar problemas de software en los ordenadores. Este modo desactiva aplicaciones y funciones no esenciales, permitiendo identificar posibles conflictos.

En sistemas Windows, hay que reiniciar el ordenador y presionar repetidamente la tecla F8 al iniciar para acceder al menú de opciones avanzadas. Una vez allí, seleccionar la opción de modo seguro.

En Mac, el proceso implica apagar el dispositivo y encenderlo manteniendo presionada la tecla “Shift” hasta que aparezca el logo de Apple y la barra de progreso. Al completar este proceso el ordenador debería iniciar en modo seguro.

Si ya es muy difícil encontrar una solución, es indicado buscar asistencia especializada. (Imagen Ilustrativa Infobae)

Si se han intentado todas las soluciones anteriores sin éxito, podría tratarse de un problema más grave relacionado con el hardware o el sistema operativo. En estos casos, es clave buscar ayuda de un profesional.

Algunas soluciones pueden requerir un conocimiento profundo de informática. Manipular componentes internos o modificar configuraciones del sistema sin la experiencia necesaria podría agravar el problema.

Por lo tanto, si el usuario no se siente seguro con los pasos a seguir, no debe dudar en llevar su computador a un servicio técnico especializado. Siempre, hay que recordar actuar con precaución y buscar asistencia profesional en caso de que le parezca complicada la reparación.

Fuentes de la agencia Bloomberg señalaron que las conversaciones en el gigante asiático sugieren que el destino de la red social puede que ya no esté bajo el control exclusivo de ByteDance

El régimen de China evalúa la posibilidad de que Elon Musk adquiera las operaciones de TikTok en Estados Unidos (AP/ARCHIVO)

El régimen de China estaría evaluando la posibilidad de que Elon Musk adquiera las operaciones estadounidenses de TikTok si la compañía finalmente no lograra sortear la prohibición de la aplicación en el país, según indicaron a Bloomberg fuentes familiarizadas con el asunto.

Los funcionarios de Beijing prefieren que TikTok siga siendo propiedad de la china ByteDance, que ha apelado la inminente prohibición ante la Corte Suprema de Estados Unidos.

Sin embargo, habrían comenzado a debatir los planes de contingencia para TikTok como parte de una amplia discusión sobre cómo trabajar con la administración de Donald Trump, según las fuentes, que apuntaron que un posible acuerdo con Musk, uno de los aliados más cercanos de Trump, tendría cierto atractivo para Beijing.

Musk gastó más de 250 millones de dólares (245 millones de euros) en apoyar la reelección de Trump y ha sido elegido para un papel destacado en la mejora de la eficiencia del Gobierno después de que el republicano asuma el cargo.

Legisladores en EE.UU. exigen la venta de TikTok para evitar riesgos percibidos en la seguridad nacional relacionados con su matriz ByteDance (REUTERS/ARCHIVO)

“TikTok no debería ser prohibida en los EEUU, aunque tal prohibición pueda beneficiar a la plataforma X”, escribió Musk en la red social de su propiedad.

En cualquier caso, las fuentes señalaron que las conversaciones en el gigante asiático sugieren que el destino de TikTok puede que ya no esté bajo el control exclusivo de ByteDance.

El régimen chino posee una ‘acción de oro’ en una filial de ByteDance que le da influencia sobre la estrategia y las operaciones de la empresa, aunque TikTok sostiene que el control sólo se aplica a la filial con sede en China, Douyin Information Service, y no tiene relación con las operaciones de ByteDance fuera de China.

En respuesta a la publicación de Bloomberg, TikTok calificó este mismo martes de “pura ficción” -en un comentario enviado a EFE– la posibilidad de que las autoridades chinas planeen su venta a Elon Musk si el Tribunal Supremo de Estados Unidos finalmente respalda su cierre.

“No se puede esperar que comentemos sobre algo que es pura ficción”, señala el escueto comentario enviado a EFE por un portavoz de TikTok, que tiene una de sus sedes en Singapur.

TikTok desmiente directamente rumores sobre una posible negociación de su venta con Elon Musk (REUTERS/ARCHIVO)

La regulación, aprobada por el Congreso de EEUU el pasado abril por demócratas y republicanos, dio a la china ByteDance nueve meses para encontrar un inversor de un país que no sea considerado un ‘adversario’ de Estados Unidos.

Los legisladores estadounidenses justificaron su decisión argumentando que la plataforma representa una amenaza para la seguridad nacional debido a la posibilidad de que el Gobierno chino acceda a los datos de los usuarios.

Por su parte, China ha criticado en varias ocasiones la “represión” contra TikTok por parte de EEUU, asegurando que se trata de “una táctica intimidatoria” que se acabará “volviendo contra” el país norteamericano.

El cierre de TikTok en Estados Unidos podría producirse solo un día antes de que Trump regrese a la presidencia el 20 de enero.

Musk, que se ha convertido en uno de los aliados más cercanos de Trump, tiene importantes intereses en China, donde está la principal base de producción a nivel mundial de su compañía Tesla.

El magnate ya defendió el pasado abril que “TikTok no debería ser prohibida en Estados Unidos. (…) Hacerlo iría en contra de la libertad de expresión, y eso no es lo que defiende Estados Unidos”.

(Con información de Europa Press y EFE