Las investigaciones respaldan distintas recomendaciones que apuntan a prevenir enfermedades, aumentar la esperanza de vida y potenciar el bienestar físico y mental. Cómo implementarlas en el día a día

Empieza el 2025 y con él se renuevan las esperanzas y los objetivos. Y el bienestar físico y mental es una de las prioridades a alcanzar cuando se hace la lista de los nuevas metas para el año que recién se inicia.

El logro de este objetivo se encuentra en gran medida en nuestras manos. La ciencia ha comprobado que ciertos hábitos y prácticas sencillas no solo mejoran la calidad de vida a corto plazo, sino que también pueden garantizar un futuro más saludable y longevo.

La Asociación Médica Estadounidense (AMA, por sus siglas en inglés) propone 10 estrategias esenciales para fomentar un estilo de vida más saludable, según indicó Infobae. Estos son los consejos a seguir:

Caminar todos los días incrementa la salud cardiovascular y la actividad neuromuscular (Imagen ilustrativa Infobae)

1. Seguir una dieta saludable: se recomienda reducir el consumo de bebidas azucaradas y alimentos procesados, promoviendo la ingesta de agua y alimentos integrales como frutas, verduras, cereales integrales, nueces, semillas y carnes magras.
2. Practicar actividad física: realizar 150 minutos de ejercicio semanal (30 minutos, 5 veces/semana) o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana, destacando su importancia tanto para la salud física como mental.
3. Tener al día el calendario de vacunas: es vital estar protegido contra enfermedades como el COVID, la influenza y el virus respiratorio sincitial (VRS), especialmente durante la temporada de resfríos y gripe.
4. Realizarse exámenes de salud regulares: es importante no descuidar las pruebas de detección de cánceres comunes, como los de mama, colorrectal y próstata.
5. Controlarse la presión arterial: hacerlo de forma regular puede disminuir significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
6. Controlar el riesgo de diabetes: una simple prueba médica puede revelarlo, permitiendo tomar medidas preventivas.
7. Evitar o moderar el consumo de alcohol: no excederse de las recomendaciones de dos copas diarias como máximo para hombres y una copa para mujeres.
8. No fumar: abandonar el tabaco y el vapeo es crucial para evitar la adicción a la nicotina y proteger la salud. El médico puede ofrecer recursos y orientación para dejar de fumar, si son necesarios.
9. Seguir las instrucciones del médico al tomar medicamentos recetados, especialmente antibióticos. No terminar el ciclo completo de antibióticos puede contribuir a la aparición de gérmenes resistentes a estos fármacos.
10. Dormir lo suficiente, entre siete y nueve horas por noche, como recomienda la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y controlar el estrés. Buscar ayuda de un médico especialista si es necesario.

Dormir adecuadamente refuerza el sistema inmunológico y optimiza las funciones cerebrales (Imagen Ilustrativa Infobae)

La licenciada María Candelaria Jacquelin, (MN 10780), especialista en nutrición funcional y Medicina Ayurveda de Halitus Instituto Médico afirmó que es posible disfrutar de las fiestas de fin de año teniendo una mirada consciente hacia nuestra salud.

Por este motivo, luego de estas celebraciones, la especialista explicó que “el cuerpo necesita un pequeño respiro”. Y lo ideal es retomar o incorporar rutinas que brinden beneficios a nuestra salud: alimentación equilibrada, ejercicios, chequeos médicos y evitar o abandonar costumbres dañinas, como el tabaquismo.

La licenciada Jacquelin brindó estas ideas para iniciar el año:

La hidratación adecuada es una pieza clave de la buena salud (Imagen Ilustrativa Infobae)

• Hidratación: comenzar el día con agua tibia y jugo de limón para ayudar al sistema digestivo.
• Comidas ligeras: priorizar sopas frías, caldo de vegetales, vegetales al vapor y el consumo de verduras en general para mejorar el aporte de fibra y contribuir con la limpieza intestinal.
• Movimiento: una caminata suave ayuda a activar el metabolismo. Paseos en bicicleta también pueden ser una buena opción.
• Planificar las comidas: incorporar opciones livianas y optar por porciones pequeñas.
• Escuchar el cuerpo: comer solo al sentir hambre y prestar atención a las señales de saciedad. Recordá masticar despacio y evitar comer parado.

La dieta MIND disminuye los riesgos neurológicos y previene enfermedades como el Alzheimer. (Imagen ilustrativa Infobae)

Luego a lo largo del año, adoptar la dieta mediterránea o la MIND (combina elementos de la dieta mediterránea y la DASH, utilizada para controlar la hipertensión) son opciones recomendables para la salud.

Existen numerosos estudios que demuestran que la dieta MIND está asociada a un menor riesgo de contraer desórdenes neurológicos, frenando el deterioro cognitivo derivado del paso de los años. Así, contribuye a prevenir enfermedades como el Alzheimer y la demencia, incluso el Parkinson.

La doctora Mónica Katz, médica especialista en nutrición, directora de la diplomatura de obesidad de la Universidad Favaloro, explicó a Infobae: “Las dos son muy mediterráneas, es decir, contienen muchos vegetales, legumbres, poca carne roja, más pescado, aceite de oliva, buena pasta, algo de yogur, buenas grasas y realmente tienen mucha evidencia”.

Además, la dieta MIND reduce el consumo de manteca, queso, fritos, ultraprocesados y dulces.

Estar sentado más de 11 horas al día eleva significativamente riesgos cardiovasculares, por eso es imprescindible contrarrestarlos mediante la actividad física (Imagen Ilustrativa Infobae)

En cuanto a los beneficios del ejercicio, en particular de la caminata, el doctor Juan Carlos Palombo, médico especialista en Medicina del Deporte (MN 59659) del Hospital de Clínicas de la UBA explicó a Infobae: “El caminar es el más importante representante del ejercicio aeróbico, que es el que mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria. Fortalece los músculos, brinda flexibilidad articular, permite mantener el equilibrio activando la coordinación neuromuscular y estimula la secreción de endorfinas. Todo esto da sensación de bienestar que impulsa al individuo a la actividad”.

Y añadió: “Por eso debemos caminar diariamente para obtener todos los beneficios que proporciona este ejercicio físico para nuestra salud psicofísica y una mejor calidad de vida”.

Los científicos han comprobado que es caminar es bueno para todo: conserva las articulaciones sanas, los problemas gastrointestinales a raya, promueve una buena calidad del sueño y, lo más importante, mantiene el cerebro alerta.

Unos minutos diarios destinados a realizar actividades aeróbicas pueden marcar la diferencia en el bienestar físico y psicológico (Imagen Ilustrativa Infobae)

Por su parte, el doctor Palombo afirmó: “Las sociedades científicas aconsejan 150 minutos semanales de ejercicios aeróbicos. La forma más simple, práctica, efectiva y económica y que está al alcance de todos es el caminar, recordando siempre la palabra FIT. F de frecuencia, T de tiempo e I de intensidad”.

• Frecuencia de la caminata: debe ser todos los días, dijo el doctor y también es útil en la cinta, siempre dentro de la capacidad y habilidad para realizarla”, completó.
• Tiempo: “Siempre comenzar de a poco, 5 a 10 minutos, al principio de acuerdo a la capacidad física. Se aumentarán de 3 a 5 minutos por semana hasta llegar al tiempo acordado”, añadió el doctor.

Las actividades como yoga trabajan la flexibilidad y el equilibrio (Imagen Ilustrativa Infobae)

• Intensidad del ejercicio: “De los tres factores mencionados, es el más importante”, comentó el médico. “Existe una ecuación que es 220 menos la edad del paciente. Es decir, si tiene 60 años es 220-60 igual 160, que es la frecuencia cardíaca máxima de ese corazón de cada persona. Se debe comenzar a caminar a una intensidad del 50 a 55% de la frecuencia cardíaca máxima e ir aumentando 5% cada 21 días de acuerdo a la mejoría de la capacidad cardiorrespiratoria”, dijo el especialista en Medicina del Deporte.

Luego sumó que hay que tratar de pasar de ese 50% hasta el 70% de la frecuencia cardíaca máxima con el tiempo establecido por cada uno.

En cuanto al sueño, la doctora Stella Maris Valiensi, (MP 94777) médica de la sección Trastornos del Sueño del Servicio de Neurología del Hospital Italiano de Buenos Aires y presidenta de la Asociación Argentina de Medicina del Sueño explicó a Infobae:

Irse a dormir siempre a la misma hora es clave para la rutina de sueño (Imagen ilustrativa Infobae)

“El sueño es esencial para la salud, ya que fortalece el sistema inmunológico para que no nos enfermemos con frecuencia, protege el corazón, mejora la depresión, recarga de energía, favorece un mejor rendimiento laboral, nos hace ver más atractivos y saludables”.

Así, las pautas de higiene del sueño son esenciales para lograr un descanso profundo. Estas incluyen dormirse siempre a horas similares; no tomar café, té ni mate después de las 17 horas; ejercitarse lejos de la hora de dormir; descansar en un ambiente tranquilo, aireado y libre de estímulos y suspender pantallas dos horas antes de ir a la cama.

Una dieta equilibrada también puede influir en la calidad del sueño y la ansiedad. Evitar comidas pesadas o estimulantes cerca de la hora de dormir y optar por alimentos ricos en triptófano (lácteos, carnes, semillas), magnesio (palta, banana, leche, nueces) y vitaminas del grupo B (cereales), puede favorecer un mejor descanso.

La doctora Valiensi recomendó que para reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, también se pueden probar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga.

Dejar el cigarrillo es una decisión clave para tener pulmones sanos y prevenir enfermedades (Imagen ilustrativa Infobae)

• Fumar. El cigarrillo ha sido identificado como un factor clave en la aparición de múltiples problemas de salud, especialmente los oncológicos. Aunque el cáncer de pulmón es uno de los más mencionados en relación con el tabaquismo, también está demostrado que fumar en exceso promueve la aparición de otros tipos de cáncer, aumenta los riesgos enfermedades cardiovasculares, tuberculosis y neurodegenerativas.
• El consumo excesivo de alcohol. Está asociado con problemas de salud, entre ellos alta presión arterial, enfermedades hepáticas y cardíacas, derrames cerebrales y cáncer. El alcohol en exceso puede causar depresión, ansiedad y falta de sueño, y debilita el sistema inmunitario. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades definen el “consumo excesivo de alcohol” como ocho o más bebidas por semana en el caso de las mujeres y 15 o más por semana en el caso de los hombres.
• No dormir lo suficiente. La falta de sueño se ha vinculado con una variedad de problemas de salud, entre ellos obesidad, diabetes tipo 2, presión arterial elevada, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, salud mental deficiente y muerte prematura. Algunos estudios han demostrado que las personas que duermen menos tienen un mayor riesgo de deterioro cognitivo.

Cuidado con el exceso de dulces. La Asociación Americana del Corazón recomienda no más de 9 cucharaditas de azúcar agregado por día para los hombres y 6 cucharaditas por día para las mujeres (Imagen Ilustrativa Infobae).

• Comer demasiada azúcar. una dieta con alto contenido de azúcar está asociada con mayor riesgo de cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas, hepáticas y renales. Además, investigaciones recientes demuestran un vínculo con la salud mental y la función cerebral, dijo Uma Naidoo, una psiquiatra nutricional en Harvard.

La Asociación Americana del Corazón recomienda no más de 9 cucharaditas de azúcar agregado por día para los hombres y 6 cucharaditas por día para las mujeres.

• Consumir alimentos ultraprocesados. Un estudio reveló 32 efectos dañinos de incluirlos en la dieta, incluyendo el cáncer, las principales afecciones cardíacas y pulmonares, los trastornos mentales y la muerte prematura. Las bebidas gaseosas y azucaradas, los snacks dulces y salados, los caramelos, los panes industriales, las tortas y galletas, los cereales endulzados para el desayuno, los productos cárnicos, como las hamburguesas, y los platos previamente preparados, entre otros, forman parte de los llamados “productos ultraprocesados”.

La dieta mediterránea es clave para mantenerse saludable (Imagen Ilustrativa Infobae)

• Estar mucho tiempo sentado. Las investigaciones indican que estar sentado durante períodos prolongados aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes, cáncer y otros problemas de salud.

Además, un reciente estudio realizado por investigadores de la Universidad de California, reveló que permanecer sentado más de 11 horas al día aumenta el riesgo de muerte en un 57%. Por lo que combatir el sedentarismo es clave para la salud.

Los desarrollos creados para mejorar la salud humana fueron protagonistas este año, permitiendo esperanzadores nuevos tratamientos en la actualidad y a futuro. Hubo desde un análisis para detectar Alzheimer, pasando por vacunas contra ciertos tipos de cáncer y hasta un medicamento inyectable para prevenir el VIH

En cada año que termina, es inevitable observar para atrás el recorrido que hicimos y destacar los avances logrados. Eso también aplica a distintos ámbitos, como el médico, donde en 2024 se registraron importantes hallazgos y desarrollos que permitieron avanzar hacia mejores tratamientos, métodos de prevención de enfermedades y una mejor salud en general.

Este año ha sido particularmente apasionante en cuanto a descubrimientos fascinantes y de vanguardia en los campos de la biología y la medicina. Infobae hizo un listado de los 10 avances más destacados en el ámbito de la salud que fueron protagonistas en este 2024 que se va.

El lenacapavir es un fármaco inyectable que protege contra el VIH durante seis meses su eficacia alcanzó el 100 % en ensayos clínicos recientes (NIH)

El lenacapavir, un medicamento inyectable de una sola vez y que protege durante seis meses del contagio del Virus de Inmunodeficiencia Humana (VIH), fue destacado como el avance científico del 2024, según la prestigiosa revista Science.

Y expertos de todo el mundo, incluidos los del Hospital Ramos Mejía y Fundación Huésped, de Argentina, que participaron de los ensayos clínicos mundiales para respaldar su eficacia, afirman que este fármaco revolucionario, podría cambiar las reglas del juego en la prevención del VIH.

A diferencia de los medicamentos tradicionales que alteran las enzimas del VIH, este fármaco se destaca por su novedoso mecanismo de acción, ya que interactúa con las proteínas de la cápside, una estructura cónica que protege el ARN viral. La droga endurece la cápside, bloqueando su capacidad de ingresar al núcleo de la célula e impidiendo que el virus se reproduzca.

En estudios el lenacapavir mostró una eficacia del 99,9 % en diversas poblaciones incluyendo mujeres adolescentes y personas de género diverso. (Imagen Ilustrativa Infobae)

Días atrás, el doctor Marcelo Losso, que dirige actualmente la Unidad de Investigación de Enfermedades Emergentes del Hospital General de Agudos J. M. Ramos Mejía en Buenos Aires y fue uno de los encargados de llevar adelante los ensayos clínicos en Argentina, explicó a Infobae la trascendencia de este avance científico como método de prevención del VIH, ya que “esta nueva molécula, en lugar de tomarse por boca, se administra por vía subcutánea, por debajo de la piel y cada 6 meses”.

Aunque los resultados clínicos son prometedores, la adopción global de esta droga enfrenta obstáculos importantes. La aprobación regulatoria del medicamento como profilaxis previa a la exposición (PrEP) no se espera hasta 2025. Además, el precio aún no se anunció, y su costo podría determinar qué países y poblaciones podrán acceder a él.

El hemograma completo es uno de los análisis de sangre más comunes para diagnosticar enfermedades. (Pixabay)

Un equipo de científicos de la Universidad de Lund, en Suecia, logró un avance revolucionario en la detección de la enfermedad de Alzheimer: un análisis de sangre que identifica la presencia de la enfermedad con una precisión del 90%. Esta nueva herramienta, llamada PrecivityAD2, representa un hito en la lucha contra el Alzheimer al ofrecer un método menos invasivo, más accesible y altamente fiable en comparación con los procedimientos actuales.

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa que afecta a millones de personas en todo el mundo. Según Oskar Hansson, profesor de neurología en la Universidad de Lund y coautor del estudio, “el diagnóstico temprano es crucial a medida que se desarrollan nuevos tratamientos que retrasan la progresión de la enfermedad”. En Estados Unidos, dos inmunoterapias recientemente aprobadas han demostrado ser prometedoras en la ralentización del deterioro cognitivo, y se espera que pronto estén disponibles en Europa.

El análisis de sangre PrecivityAD2 se basa en la detección de biomarcadores clave asociados al Alzheimer: las proteínas tau y beta amiloide. Estas proteínas, en sus formas patológicas, son indicadores fundamentales de la enfermedad. La prueba mide dos proporciones específicas en la sangre: la relación entre tau217 fosforilada (p-tau217) y tau217 no fosforilada, y la relación entre beta amiloide 42 (AB42) y beta amiloide 40 (AB40).

El avance brinda esperanza en una gran población afectada por esta enfermedad (Imagen Ilustrativa Infobae)

En un estudio clínico publicado en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense (JAMA), los investigadores analizaron la precisión de PrecivityAD2 en 1.200 participantes con una edad promedio de 74 años. El 50% de ellos presentó signos de patología de Alzheimer en pruebas de atención primaria y secundaria.

Entre los participantes evaluados en clínicas de memoria, la prueba mostró una precisión del 90%, superando con creces el 73% de precisión alcanzado por los especialistas en neurología. En el caso de pacientes atendidos inicialmente por médicos de atención primaria, PrecivityAD2 mantuvo el mismo nivel de precisión (90%), mientras que los médicos lograron solo un 61% utilizando procedimientos costosos o invasivos, como las punciones lumbares para extraer líquido cefalorraquídeo o las tomografías por emisión de positrones (PET).

A pesar de su gran potencial, la prueba PrecivityAD2 aún enfrenta algunos obstáculos antes de convertirse en una herramienta de uso generalizado. En Estados Unidos, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no ha aprobado la prueba, lo que limita su implementación inmediata. Además, actualmente no está cubierta por Medicare, Medicaid ni seguros privados, lo que podría dificultar su accesibilidad económica para algunos pacientes.

Las vacunas contra el cáncer serán personalizadas (OMS)

La innovadora tecnología de ARN mensajero, que fue probada con éxito para combatir el COVID, ahora se está desarrollando para aplicar en vacunas que prevengan el cáncer en sus distintas manifestaciones.

Este año, distintas inyecciones fueron probadas en análisis clínicos en humanos contra varios tipos de cáncer. Al igual que con las vacunas convencionales, estos nuevos desarrollos preparan al sistema inmunológico para buscar un enemigo, en este caso el cáncer del paciente.

En agosto se conoció que la primera vacuna contra el cáncer de pulmón más frecuente empezó a estudiarse en humanos, en un ensayo clínico de Fase I que se desarrolla en 34 centros de investigación en siete países: Reino Unido, Estados Unidos, Alemania, Hungría, Polonia, España y Turquía.

La vacuna experimental contra el cáncer de pulmón mostró resultados alentadores (Imagen Ilustrativa Infobae)

En diálogo con Infobae, Karikó explicó que el ARN mensajero codifica instrucciones genéticas que las células usan para producir proteínas específicas y desencadenan una respuesta inmunitaria. “Quise centrarme en diseñar un ARN mensajero que codificara proteínas terapéuticas, que ayudara a curar heridas, sanar huesos y curar a pacientes con cáncer”, dijo durante una entrevista con este medio.

El ensayo clínico de Fase I de la vacuna denominada BNT116 iniciado en 34 centros de investigación cuenta con 130 pacientes han sido seleccionados para recibir el inoculante junto con terapias de inmunoterapia. El objetivo de la vacuna es estimular al sistema inmunológico para que identifique y ataque las células cancerosas, al mismo tiempo que busca prevenir la reaparición del cáncer.

Y en noviembre, se conoció también otro ensayo clínico pero en este caso para combatir el cáncer de mama triple negativo, un tipo que no se puede tratar con terapia hormonal porque no es impulsada por ninguna de las tres hormonas que suelen alimentar el cáncer de mama.

Dieciséis de 18 pacientes permanecieron libres de cáncer tres años después de recibir la vacuna, que enseñó a sus sistemas inmunitarios a eliminar cualquier célula cancerosa restante, según los resultados, que se publicaron en la edición del 13 de noviembre de la revista Genome Medicine.

En Argentina ya está disponible el primer anticonceptivo oral que combina estetrol (E4) y drospirenona, un avance innovador para el cuidado de la salud femenina (Imagen Ilustrativa Infobae)

Este año hubo un importante avance en el campo de los anticonceptivos orales más naturales. En Argentina se aprobó la venta de una fórmula que ofrece una combinación novedosa de estetrol, un nuevo estrógeno natural de acción selectiva, y drospirenona. El fármaco representa un avance en la reducción de efectos adversos asociados a los tratamientos hormonales tradicionales, lo que abre el camino a una nueva generación de anticonceptivos.

“Es un estrógeno con acción tejido específica, es decir, puede actuar en un órgano de una manera y en otro de forma distinta y esto le permite tener una combinación de alta efectividad anticonceptiva con baja potencia cuando se lo asocia a la drospirenona, el otro componente del innovador anticonceptivo”, explicó a Infobae el médico ginecólogo David Fusaro, director médico del Instituto Ginecológico Buenos Aires (IGBA) en una nota anterior.

Además, en 2024 se comercializó en Estados Unidos la primera píldora anticonceptiva sin receta, independientemente de su edad, cobertura de seguro o de si ha acudido al médico. A diferencia de las píldoras anticonceptivas combinadas normales, que contienen dos hormonas femeninas, estrógeno y progesterona, el nuevo desarrollo contiene progestina, un imitador sintético de la progesterona, lo que genera un menor efecto adverso.

La ciencia médica logró un hito en 2024 respecto a lograr trasplantar varios órganos de cerdos a seres humanos, un avance que podría abrir nuevas posibilidades para las personas atrapadas en la lista de espera de trasplantes.

Varios de estos procedimientos afectaron al riñón, que es el órgano que con más frecuencia se necesita para un trasplante y cuya demanda no hace sino aumentar debido a la aceleración de las tasas de insuficiencia renal terminal.

En marzo, cirujanos de Boston (Estados Unidos) transfirieron a un hombre de 62 años un riñón de un donante porcino modificado genéticamente para eliminar los genes dañinos del cerdo y añadir genes humanos para mejorar la compatibilidad. Meses después en Nueva York, médicos realizaron un doble trasplante de riñón y timo de cerdo modificados genéticamente para evitar el rechazo.

14/07/2023 Robert Montgomery realiza el quinto xenotrasplante del Langone Health de la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York el 14 de julio de 2023. SALUD JOE CARROTTA

Y en noviembre, una mujer de 53 años que había estado en lista de espera por un riñón desde 2017 fue la tercera persona sometida a una intervención de este tipo en el hospital NYU Langone Health.

En este caso, el órgano tenía diez alteraciones genéticas, que incluyeron la eliminación de moléculas que activan el sistema inmunológico humano y el receptor de la hormona del crecimiento de los cerdos, que lo hace más compatible con el cuerpo humano.

Los especialistas afirman que faltan años de investigación para que la práctica sea segura y aún queda mucho por aprender antes de que estos trasplantes entre especies, denominados xenotrasplantes, se generalicen.

El doctor Joseph Turek, Jefe de Cirugía Cardíaca Pediátrica del Hospital Universitario de Duke sostiene a Owen ya repuesto de su afección cardíaca (Univ. Duke)

Un bebé nacido en abril de 2022 nació con un corazón enfermo debido a una compleja cardiopatía que lo afectaba: las grandes arterias de su corazón, la aorta y la pulmonar, estaban fusionadas y apenas disponía de una sola válvula y no dos que es lo normal (una por cada vaso) para controlar el paso de la sangre.

Los médicos del Hospital Universitario de Duke (Carolina del Norte, EEUU) también descubrieron que la válvula en la parte superior de su corazón tenía una fuga significativa. Esto significaba que Owen necesitaba válvulas cardíacas nuevas o un trasplante de corazón de inmediato.

Los profesionales probaron una técnica innovadora: un trasplante parcial cardíaco, el primero en el mundo, para implantarle tejido vivo con el fin de que la válvula creciera con el bebé y así evitar las sucesivas operaciones para recambiarlas.

Los cirujanos trasplantaron al bebé una parte del corazón de un donante para reconstruir los vasos y válvulas afectados. La intervención fue un éxito y más de un año después, el bebé está en perfectas condiciones.

Las vacunas combinadas tienen el potencial de reducir la carga de los virus respiratorios en los sistemas de salud y las farmacias (Visuales IA)

Si ya es bastante difícil conseguir que la gente se ponga una sola inyección, la tarea de lograr que se vacunen contra la COVID-19 y la gripe cada año es todo un desafío.

Una vacuna bajo la plataforma ARN mensajero combinada que pueda proteger tanto contra la COVID-19 como contra la gripe fue uno de los desarrollos anunciados en 2024.

El laboratorio Moderna informó en junio que en un estudio con más de 4000 adultos mayores de 65 años, el inoculante mostró una respuesta inmunitaria robusta frente al SARS-CoV-2 y la influenza H1N1, H3N2 y B/Victoria.

Moderna informó que su vacuna ARNm-1083 ha superado los estándares inmunológicos de las vacunas actuales (EFE/Salas)

La inyección, por ahora llamada mRNA-1083, “ha cumplido con sus criterios de valoración primarios, provocando una respuesta inmunitaria más alta que las vacunas de comparación autorizadas utilizadas en el ensayo”, dijo Moderna en un comunicado.

Otra vacuna de ARN de BioNTech y Pfizer no alcanzó la protección total contra la gripe, mientras que los ensayos clínicos de una tercera vacuna combinada contra la gripe, COVID, de Novavax, se retrasaron debido a problemas de seguridad, que posteriormente se descubrió que no estaban relacionados con la vacuna.

El lupus y la artritis reumatoide, entre otras enfermedades autoinmunitarias, afectan mayoritariamente a las mujeres. De hecho, ellas representan más del 78% de todos los casos de enfermedades autoinmunes, que se caracterizan porque el sistema inmunitario se vuelve contra sí mismo. Y los médicos encuentran que las causas son desconocidas.

Padecen lupus unos 28.000 argentinos, según datos extrapolados (OMS)

Este año, la comunidad científica descubrió que un mecanismo defectuoso que se supone que desactiva uno de los dos cromosomas X de la mujer podría ser el culpable de esta razón estadística.

Los hombres poseen un solo cromosoma X, mientras que las mujeres tienen dos. Sin embargo, dado que solo se requiere un cromosoma X activo para el funcionamiento normal del organismo, el segundo cromosoma suele quedar inactivo en todas las células del cuerpo.

Una investigación reciente plantea que la proteína responsable de este silenciamiento podría estar vinculada al desarrollo de enfermedades autoinmunes. Los procesos asociados a la inactivación del cromosoma X podrían ser clave para entender las diferencias entre sexos en ciertas enfermedades autoinmunes, aún es necesario realizar más estudios para aclarar sus implicancias.

David Baker recibió la mitad del galardón “por el diseño computacional de proteínas”, mientras que Demis Hassabis y John Jumper compartieron la otra mitad “por la predicción de la estructura de proteínas”, dijo el jurado del Nobel ( TT News Agency/Christine Olsson via REUTERS )

En octubre, la Real Academia Sueca de Ciencias otorgó el Nobel de Química a David Baker, John Jumper y Demis Hassabis por sus trabajos sobre la predicción de la estructura de las proteínas mediante inteligencia artificial.

“Este avance no solo corona décadas de investigación, sino que abre un panorama de aplicaciones revolucionarias en la medicina, la biotecnología y el medio ambiente”, dijo en aquella ocasión a Infobae, el doctor en bioinformática y especialista en inteligencia artificial Adrián Turjanski, investigador del Conicet, profesor de la Universidad de Buenos Aires (UBA) y director científico de la compañía Bitgenia, dedicada a la medicina de precisión.

Para el experto, el estudio de las proteínas es clave en la biología y en la salud, ya que “las proteínas son, en esencia, las máquinas de la célula”.

Turjanski explicó que estas moléculas cumplen con tareas fundamentales como la formación de tejidos y la regulación de reacciones químicas. Hoy con este avance, es posible construir proeínas de cero, con funciones predeterminadas.

Antes de AlphaFold, obtener la estructura de una proteína era un proceso largo y complejo, que requería años de trabajo con técnicas como la cristalografía de rayos X. Hoy eso se puede hacer en minutos. Según Turjanski, “gracias a esta tecnología, se pueden diseñar nuevas vacunas, crear antídotos específicos para venenos o toxinas, o desarrollar proteínas que mitiguen el cambio climático”.

Un avance científico japonés brinda esperanza a quienes no pueden ver (Univ Osaka)

Un equipo de oftalmólogos de la Universidad de Osaka, Japón, logró este año un avance significativo en el tratamiento de personas con discapacidad visual severa mediante trasplantes de córnea utilizando células madre reprogramadas.

Este procedimiento innovador no solo ofrece esperanza a quienes sufren de ceguera, sino que también abre nuevas posibilidades en el campo de la medicina regenerativa.

Los resultados del estudio, publicados en la prestigiosa revista The Lancet, mostraron que tres de los cuatro pacientes tratados experimentaron mejoras visuales duraderas durante un año. En el cuarto participante, las mejoras fueron temporales, marcando un éxito parcial pero prometedor para este tipo de intervención médica.

Según la OMS, hay 1.300 millones de personas en el mundo que padecen algún tipo de enfermedad o discapacidad visual (MinSalud)

Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente 1.300 millones de personas en el mundo padecen algún tipo de enfermedad o discapacidad visual. De ellas, un gran número vive con ceguera irreversible causada por daños en la córnea, la capa transparente que cubre y protege la superficie del ojo.

La investigación liderada por los especialistas japoneses se centra en la utilización de células madre pluripotentes inducidas (iPS, por sus siglas en inglés), un tipo de célula que se obtiene reprogramando células adultas para devolverles una capacidad regenerativa similar a la de las células madre embrionarias. Este enfoque elimina la necesidad de donantes fallecidos o de procedimientos invasivos, ofreciendo una alternativa más segura y accesible para los pacientes con córneas dañadas.

“Es un avance emocionante”, comentó Kapil Bharti, investigador del Instituto Nacional del Ojo de Estados Unidos, quien destacó el potencial transformador de esta técnica en el campo de la oftalmología.

Un año intenso puede desafiar al cerebro, pero con las estrategias adecuadas, es posible minimizar los efectos negativos y fortalecer la resiliencia emocional

Según investigaciones asociadas a la Universidad de Harvard, un año cargado de emociones intensas donde estemos constantemente generando cortisol, puede tener un impacto negativo importante en nuestro cerebro. El estrés prolongado afecta la corteza prefrontal del cerebro, responsable de la toma de decisiones, el autocontrol y la planificación. Esto puede dificultar la capacidad de regular las respuestas emocionales y tomar decisiones racionales. A su vez, puede reducir el volumen del hipocampo, una región crucial para la memoria y el aprendizaje. Esto nos puede traer dificultad en la capacidad de recordar y aprender nueva información.

El contexto socioeconómico del país donde vivimos, cómo nos va en nuestro trabajo o profesión; de qué vínculos humanos nos nutrimos; qué relación tenemos con nuestra economía personal o familiar; qué estilo de vida llevamos; cuánto nos afectan las cosas que nos suceden y cuánto las que nos preocupan; cómo descansamos, cómo nos nutrimos y qué tipo de pensamientos tenemos a diario, son varios de los factores que impactan fuertemente en nuestra vida cotidiana.

Joe Dispenza explica, a su vez, que el cerebro no distingue entre lo real y lo imaginario. Sostiene que los pensamientos, pueden generar cambios físicos y emocionales, incluso si no corresponden a experiencias reales, y que el cerebro reacciona a los pensamientos y las imágenes mentales de manera similar a como lo haría frente a eventos reales. Es decir, que nuestras redes neuronales se activarán de igual manera si vivís una experiencia real o si la visualizas con tus cinco sentidos en detalle cada día. Entonces, para tu cerebro es exactamente igual a los efectos de generar cortisol si te imaginas algo terrible que pudiese pasarte (por ejemplo que te van a despedir de tu trabajo, que la plata no te va a alcanzar para llegar a fin de mes, que podés enfermarte gravemente) o si esto en realidad ocurriese. Esto está científicamente comprobado con estudios de resonancia magnética funcional que muestran que las áreas cerebrales activadas durante una experiencia real también se activan cuando las personas la imaginan con detalle. Es por ello que hay que cuidar qué estilo de vida llevamos y también qué tipo de pensamientos tenemos, ya que los mismos nos afectan y mucho en nuestra calidad de vida. Debemos conocer nuestro cerebro y aprender a entrenarlo de igual manera que entrenamos nuestro cuerpo en el gimnasio, para vivir y pensar de una manera óptima que nos lleve a vivir de una forma más plena, calma y feliz.

Todo esto que parece ciencia ficción y opera con un efecto negativo para nuestra mente, también opera de modo inverso. Es decir, la neuroplasticidad de nuestro cerebro existe y puede darse a cualquier edad. Si trabajamos desde el córtex prefrontal del cerebro a través de la meditación, la visualización y la respiración consciente, somos capaces de lograr con pensamientos repetidos y visualizaciones positivas fortalecer conexiones neuronales, similar a lo que ocurre con experiencias reales. La clave está en generar el hábito de entrenar el cerebro al menos 10 minutos cada día. Y de este modo obtendremos lo mejor de él.

Es decir, somos capaces de reprogramar nuestro cerebro para vivir de una manera mucho más plena, armoniosa y equilibrada. El Método N.A.M. (Neurociencia, Autoconciencia y Meditación), que combina técnicas avanzadas de neurociencia aplicada con prácticas de meditación, mindfulness y respiración consciente, diseñados específicamente para mejorar el rendimiento y bienestar de ejecutivos, líderes y equipos corporativos tanto en sus vidas personales como en sus trabajos. Partiendo de la premisa que el conocimiento nos empodera, conocer desde la neurociencia aplicada cómo funciona nuestro cerebro nos da la gran posibilidad de saber, como afirma la doctora Marian Rojas Estapé, que aproximadamente el 90% de las cosas que nos preocupan no suceden. Esta afirmación se basa en estudios que indican que la mayoría de nuestras inquietudes no llegan a concretarse, lo que sugiere que muchas de nuestras preocupaciones son imaginarias. Y aunque preocuparse es una respuesta natural del ser humano, es fundamental aprender a gestionar nuestras emociones para evitar que afecten negativamente nuestra salud mental y bienestar general. Y en este caso, esta certeza da paz.

Por otro lado, es importante saber que a nuestro cerebro le gusta funcionar siempre de la misma manera, y ante lo novedoso o desconocido, automáticamente entra en modo supervivencia, activando el sistema simpático de lucha, huida o congelamiento. Y es desde este estado de alarma desde donde tomamos las peores decisiones, ya que estamos bajo el efecto del exceso de cortisol que estamos segregando. Solemos llegar a fin de año en este estado, sin saber cómo ni hacia dónde vamos. Perdemos un poco el foco y el propósito del porqué elegimos dedicarnos a nuestra profesión, del porqué trabajamos tantas horas y por qué elegimos el trabajo que tenemos y todo comienza a perder sentido. No conectamos con el disfrute y lo único que queremos es que llegue el fin del día, de mes, de año. No valoramos nada de lo que nos sucede y tenemos, y nos cuesta conectar con el disfrutar de las pequeñas cosas.

Por eso, aquí considero súper importante hacer una pausa e ir hacia dentro para comenzar a conectarnos con lo genuino y lo que sí nos hace bien y desde este lugar poder cultivar la autoconciencia. Empezar a tomar conocimiento de lo que queremos y poder prestar atención a lo que nos gusta y hace bien y elegir ir hacia ese lugar tomando nuevamente el control e ir por más y mejor. Propongo utilizar la escritura como el cable a tierra de nuestras emociones más profundas. Poder poner palabras a lo que sentimos nos calma, nos permite entender y buscar herramientas para gestionarnos. Hacer listados de agradecimiento de todo lo que tenemos, es una herramienta poderosísima para generar oxitocina y conectarnos con la posibilidad de estar bien. Agradecer a diario nos cambia la mente de tal modo que al cabo de 25 días agradeciendo nuestro cerebro comienza cada vez más a conectar con lo bonito de la vida. Ser conscientes de lo que nos hace bien, pero también de lo que nos hace mal, es la clave para poder salir de esos lugares oscuros a los que muchas veces llegamos solo con nuestros pensamientos.

Por último, es importante saber que el subconsciente desempeña un papel crucial en la formación de nuestros hábitos, comportamientos y creencias. El 95% de nuestras acciones y pensamientos diarios son automáticos. Es decir que el 95% del cerebro funciona de manera inconsciente, mientras que solo el 5% lo hace de forma consciente y es ello lo que podemos reprogramar a través de la meditación.

En suma, entrenar tu mente cambiará tu cerebro. Te dejo aquí 5 prácticas que debes incorporar a tus hábitos diarios para lograr cambiar tu camino neuronal y vivir de un modo más pleno y feliz. Para terminar un año con paz y comenzar el nuevo lleno de energía y creatividad.

1. Meditar para reprogramar el cerebro. Está comprobado científicamente que la práctica repetitiva de la meditación ayuda a mantener la concentración en el ahora y reducir los pensamientos negativos y rumiantes. Trabajar en el córtex prefrontal desde la meditación va a permitir al cerebro llegar a la frecuencia theta de calma e ir construyendo un cerebro inconsciente (95%) que por sí solo trabaje de un modo calmo y positivo. Somos capaces de reconfigurar nuestra mente hacia donde queramos yendo a momentos especiales, de luz y de calma, de nuestra vida desde la meditación y cambiar frecuencias cerebrales donde se conecta el inconsciente con el consciente.
2. La visualización, respaldada por la neurociencia, es una forma muy efectiva de agudizar tu enfoque, mantener tu motivación y crear los resultados en el mundo real que deseas. Como el cerebro no distingue entre lo real e imaginario, la visualización positiva, desde la meditación, activa ciertas hormonas que contribuyen a la reparación celular en el cuerpo y genera oxitocina. Alineá tu mente con tus acciones para obtener resultados exitosos.
3. Practicar el mindfulness diariamente. La práctica de mindfulness, o atención plena, es un ejercicio de concentración y conciencia que implica enfocar la atención en el momento presente de manera intencional y sin juicios. La clave del mindfulness es observar los pensamientos, emociones y sensaciones corporales tal como son, sin reaccionar ni dejarse llevar por ellos. Este enfoque ayuda a reducir el estrés, mejorar el bienestar y fortalecer la capacidad de concentración. Se ejercita mediante: la meditación plena, concentrándose en la respiración y/o en las sensaciones del cuerpo; mediante el escaneo corporal que motiva conectar la mente y cuerpo a través de la observación sin intentar cambiarlas, y el mindfulness en las actividades diarias, que consiste en prestar atención plena a cada actividad diaria, como comer, caminar, poniendo toda la atención en los detalles y sensaciones de la actividad.
4. Agradecer a diario. Conectarnos cada día con las cosas buenas que nos suceden nos brinda satisfacción y bienestar. Al apreciar lo que tenemos, cultivamos un pensamiento optimista y una visión más armoniosa de la vida.
5. Practicar respiraciones diafragmáticas diariamente. Son ideales para pasar en 5 minutos de una situación de estrés a una de calma. Consiste en Inhalar por la nariz y expandir el abdomen durante 4 segundos, luego exhalar por la boca o la nariz y contraer el abdomen durante 6 segundos. Repetir de 8 a 10 veces. Esto ayuda a calmar la mente, reducir la frecuencia cardíaca y las pulsaciones y promover estados de placer y calma duraderos.

En síntesis, un año intenso puede desafiar al cerebro, pero con las estrategias adecuadas, es posible minimizar los efectos negativos y fortalecer la resiliencia emocional, priorizando el equilibrio y el bienestar.

La autora es abogada y especialista en neurociencia, bienestar y alto rendimiento