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Tecnología

Test para confirmar si sufres de tecnoestrés, la adicción al trabajo desde el celular

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Insomnio y ansiedad por tener el teléfono móvil siempre en la mano o cerca al cuerpo, son algunas de las alertas

Las nuevas tecnologías han revolucionado nuestra forma de trabajar, facilitando muchas tareas y optimizando recursos. Sin embargo, su uso excesivo puede tener un impacto negativo en nuestra salud, generando problemas como el tecnoestrés, que es el estrés derivado del uso de tecnologías y de la dificultad para adaptarse a ellas de forma saludable.

Este término fue acuñado por el psiquiatra estadounidense Craig Brod en 1984 puede manifestarse de diversas maneras, desde ansiedad y agotamiento mental hasta dependencia tecnológica.

Por eso explicamos todo acerca de esta condición, cómo identificar si se padece a través de pruebas específicas y qué estrategias pueden ayudar a prevenir o mitigar sus efectos.

El estrés generado por la tecnología en el trabajo puede causar problemas familiares y de salud mental. (Imagen Ilustrativa Infobae)El estrés generado por la tecnología en el trabajo puede causar problemas familiares y de salud mental. (Imagen Ilustrativa Infobae)

Test para confirmar si sufres de tecnoestrés

Para determinar si estás viviendo esta situación, dejamos 10 preguntas para responder si o no. En caso de tener cinco más respuestas afirmativas, quiere decir que estás cerca o ya estás pasando por una situación de tecnoestrés y es importante buscar solucione con profesionales de la salud.

  1. ¿Sientes ansiedad o tensión al utilizar tecnologías nuevas o desconocidas? Ejemplo: Dudas sobre tu capacidad para manejar un software o dispositivo nuevo.
  2. ¿Te resulta difícil desconectarte del trabajo o de tus dispositivos tecnológicos fuera de tu horario laboral? Incluye revisar correos, mensajes o tareas laborales durante tu tiempo libre.
  3. ¿Has experimentado cansancio mental o físico después de largas horas frente a dispositivos tecnológicos? Como fatiga visual, dolores musculares o agotamiento cognitivo.
  4. ¿Revisas constantemente tus dispositivos para estar al día, incluso cuando no es necesario? Por ejemplo, consultar notificaciones, actualizaciones o redes sociales.
  5. ¿Te has sentido abrumado por la cantidad de información que recibes en tu entorno laboral o personal? Como instrucciones para tareas, correos electrónicos o mensajes.
  6. ¿Tiendes a prolongar tus jornadas laborales porque sientes que nunca terminas tus tareas? Incluso cuando el horario de oficina ya ha terminado.
  7. ¿Prefieres realizar tareas monótonas en tecnología sin interrupciones, aunque esto te cause aburrimiento extremo? Como introducir datos o revisar informes repetitivos.
  8. ¿Has notado cambios en tu salud física como migrañas, insomnio o dolores musculares relacionados con el uso prolongado de tecnología?
  9. ¿Evitas delegar tareas relacionadas con tecnología porque crees que nadie puede hacerlas tan bien como tú? Esto incluye supervisar en exceso el trabajo de los demás.
  10. ¿Te cuesta relajarte porque sientes una compulsión constante de estar conectado o trabajando? Incluso durante vacaciones o momentos de descanso.

Qué es el tecnoestrés y cuáles son sus tipos

El tecnoestrés es una patología que afecta a quienes, por motivos laborales o personales, utilizan en exceso tecnologías como computadorasteléfonos móviles y otras herramientas digitales. No se trata únicamente de una “falta de habilidad” para manejar dispositivos, sino de un desajuste entre las necesidades del usuario los recursos tecnológicos disponibles.

Existen tres subtipos principales de tecnoestrés:

  • Tecnoansiedad: aparece cuando la persona siente una gran tensión o malestar ante el uso actual o futuro de tecnologías. Las dudas sobre la propia capacidad y pensamientos negativos son comunes en estos casos.
  • Tecnofatiga: se caracteriza por cansancio extremo y agotamiento mental debido al uso continuo de dispositivos tecnológicos, acompañado de una sensación de ineficacia.
  • Tecnoadicción: es la compulsión incontrolable de utilizar tecnología en todo momento, lo que genera una dependencia constante hacia estos recursos.

Identificar el tecnoestrés no siempre es sencillo, ya que sus síntomas pueden confundirse con otros problemas de salud mental o física. Algunas señales comunes incluyen:

  • Sobrecarga de trabajo y tareas relacionadas con la tecnología.
  • Rutinas monótonas y poco desafiantes, como introducir datos repetitivos.
  • Exceso de información, lo que puede causar agobio y dificultad para concentrarse.
  • Insomnio o dificultades para desconectar del trabajo al final del día.
  • Problemas físicos, como migrañas, dolores musculares o fatiga visual.
El estrés generado por la tecnología en el trabajo puede causar problemas familiares y de salud mental. (Imagen Ilustrativa Infobae)El estrés generado por la tecnología en el trabajo puede causar problemas familiares y de salud mental. (Imagen Ilustrativa Infobae)

Cómo saber si se sufre tecnoestrés

El tecnoestrés puede afectar tanto a nivel individual como organizacional. Para determinar si a nivel personal se está sufriendo de esta situación, es importante identificar los siguientes síntomas:

  • Estrés y ansiedad, que afectan la calidad de vida y el bienestar general.
  • Deterioro de relaciones personales, ya que el uso excesivo de dispositivos limita la interacción cara a cara.
  • Problemas físicos como dolores musculares, problemas de visión, dolores de cabeza y fatiga crónica.

En el entorno laboral, el tecnoestrés puede disminuir la productividad, aumentar los errores y generar un mal ambiente de trabajo debido a la frustración acumulada.

El estrés generado por la tecnología en el trabajo puede causar problemas familiares y de salud mental. (Imagen Ilustrativa Infobae)El estrés generado por la tecnología en el trabajo puede causar problemas familiares y de salud mental. (Imagen Ilustrativa Infobae)

Cómo prevenir y manejar el tecnoestrés

Prevenir el tecnoestrés requiere tanto acciones individuales como organizacionales. A continuación, presentamos algunas estrategias que se pueden emplear de forma individual:

  • Establece límites claros: dedicar tiempo exclusivo para desconectar del trabajo y las tecnologías. Por ejemplo, evita revisar correos después de la jornada laboral.
  • Realiza actividades relajantes: salir a caminar, practicar deporte o realizar meditación para liberar tensiones.
  • Reconoce el cansancio: aprender a identificar cuando es necesario descansar para evitar el agotamiento mental.
  • Aplica el uso consciente de tecnologías: evaluar si realmente es necesario estar conectado todo el tiempo o usar determinados dispositivos.

Por otro lado, esto es lo que pueden hacer las empresas para evitar esta situación en sus empleados:

  • Capacitación: proporcionar formación a los empleados para que se adapten de forma saludable a las tecnologías.
  • Diseño del puesto de trabajo: rediseñar tareas y flujos de trabajo para que el uso de tecnologías sea eficiente y no genere sobrecarga.
  • Información y comunicación: antes de implementar nuevas herramientas tecnológicas, comunicar claramente los cambios para evitar ansiedad en los empleados.
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Tecnología

Qué significa “Brain rot”, la palabra del año según el Diccionario de Oxford

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El calendario de 2024 suelta sus últimas hojas y, como es habitual, el diccionario de Oxford escogió la palabra del año. En este caso, el galardonado, más que una palabra, un concepto: “brain rot”. A nuestro idioma se traduce como “podredumbre o decadencia cerebral”. Si bien su uso actual hace referencia a la navegación sin rumbo en las redes sociales, su origen es muy anterior al contenido que circula en las plataformas online.

“Brain rot”, la Palabra del Año según el diccionario Oxford

Como es costumbre, el Oxford English Dictionary, que publica la editorial Oxford University Press, eligió la palabra o concepto más popular del año. “Brain rot” fue escogida en una votación en la que participaron más de 37.000 personas, incluidos especialistas en lenguaje.

¿Qué significa “brain rot”? Aquello de podredumbre cerebral hace referencia a la sensación que se experimenta después de pasar demasiado tiempo en las redes sociales, especialmente desde dispositivos móviles.

"Brain rot" refiere al uso excesivo de redes sociales, que genera cansancio y una sensación de hastío. (Foto: Dean Morearty/Pixabay)
«Brain rot» refiere al uso excesivo de redes sociales, que genera cansancio y una sensación de hastío. (Foto: Dean Morearty/Pixabay)

En su comunicado, los responsables de esta elección definieron del siguiente modo al concepto: “Es el supuesto deterioro del estado mental o intelectual de una persona, especialmente como resultado del sobreconsumo de material (particularmente de contenido en línea) considerado trivial o poco desafiante”.

En ese marco, afirmaron que el uso de “brain rot” creció un 230% este año, con especial popularidad en entornos como TikTok y en boca, particularmente, de las generaciones Z y Alpha. “Estas comunidades han amplificado la expresión a través de canales en las redes sociales, el mismo lugar que se dice provoca el ‘brain rot’”, señaló Casper Grathwohl, presidente de Oxford Languages. “Esto demuestra una cierta autoconciencia descarada en las generaciones más jóvenes sobre el impacto perjudicial de las redes sociales que han heredado”, agregó.

La Palabra del Año se emparenta al “doomscrolling”

Según lo indicado, el actual empleo de “brain rot” es similar a lo que algunos llaman “doomscrolling”, que describe el desplazamiento compulsivo y poco razonado, especialmente en los feeds de las redes sociales.

Según añadió Grathwohl, estos conceptos reflejan los “peligros percibidos en la vida virtual y cómo estamos utilizando nuestro tiempo libre”. Además, los responsables de esta elección observaron que, en muchos casos, el término se emplea de forma humorística o autocrítica.

“Brain rot” se usaba hace más de un siglo

De acuerdo a la mencionada editorial británica, las primeras apariciones del concepto se remontan a 1854, año en el que se publicó el ensayo Walden del autor estadounidense Henry David Thoreau, en el que narra su experiencia de pura soledad, durante más de dos años, en una cabaña que él mismo construyó junto a un lago.

A Henry David Thoreau se le atribuye el primer uso de "brain rot". (Foto: The New York Times)
A Henry David Thoreau se le atribuye el primer uso de «brain rot». (Foto: The New York Times)

Siguiendo a Wired, esa obra criticó la tendencia de la sociedad a devaluar las ideas complejas en favor de las más simples. “Mientras Inglaterra se afana por curar la podredumbre de las papas, ¿no sería igualmente necesario combatir la podredumbre cerebral, que se extiende de manera mucho más amplia y fatal?”, escribió el autor, entre cuyas obras también se destaca La desobediencia civil.

La tecnología y el mundo digital, figuritas repetidas en la Palabra del Año del diccionario Oxford

Esta no es la primera vez que el reconocido diccionario en idioma inglés elige una palabra o concepto vinculado al universo digital. En el 2013 fue “selifie”, en el 2015 la elegida fue “emoji” y dos años más tarde destacaron a “fake news”, referencia a las noticias falsas que se propagan especialmente en plataformas online.

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Los iPhone del futuro tendrían más botones personalizables: ¿para qué servirán?

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Rumores señalan que los próximos teléfonos de Apple prescindirían de las teclas de volumen, que serían reemplazadas por componentes adaptables a las preferencias del usuario.

El futuro de la familia iPhone nos depara, según los rumores, una versión ultradelgada que podría llegar con el mote “Air” o “Slim”. Además, es posible que Apple intensifique la personalización de los botones en sus smartphones, según una patente recientemente filtrada.

En ese caso, el fabricante de Cupertino profundizaría una propuesta que debutó en los iPhone 15 Pro y Pro Max, del año pasado, con el denominado “botón de acción”.

Apple iPhone: ¿tendrán más botones personalizables?

En los iPhone 15 Pro y iPhone 15 Pro Max que se lanzaron en el 2023, una de las novedades fue el “action button”. Básicamente, es un botón programable, que los usuarios pueden configurar para activar diversas funciones, desde simplemente encender la linterna o silenciar notificaciones con un solo toque, hasta abrir la cámara e incluso (para más avanzados) hacer pedidos específicos en negocios.

Los iPhone actuales tienen un botón personalizable. (Foto: Unsplash/Samuel Angor)
Los iPhone actuales tienen un botón personalizable. (Foto: Unsplash/Samuel Angor)

Un reporte del sitio Phone Arena revela que Apple profundizaría su apuesta por los botones personalizables del iPhone. La información se desprende de un documento que el fabricante estadounidense presentó ante la Oficina de Patentes y Marcas de Estados Unidos (USPTO, por sus siglas en inglés) titulado “Dispositivos, métodos e interfaces gráficas de usuario para configurar sectores de entradas”.

De acuerdo a la fuente, las ilustraciones incluidas en la patente muestran que Apple reemplazaría las actuales teclas de volumen del iPhone para incluir los botones personalizables. De este modo, en lugar de un único de “acción”, los smartphones tendrían tres de ellos.

(Fuente: USPTO)
(Fuente: USPTO)

En este punto, cabe remarcar que la presentación de una patente no implica que necesariamente la idea allí plasmada se traslade a un producto comercial, que más tarde llegará a manos de los usuarios finales. Esos documentos sí son útiles para espiar las ideas de los fabricantes, que eventualmente incluirán en un futuro, en sus dispositivos.

(Fuente: USPTO)
(Fuente: USPTO)

El botón de acción ahora disponible en los iPhone puede ser configurado para una variedad de funciones, tal como señalamos. Además, Apple habilitó la compatibilidad con aplicaciones de terceros, una apertura que expandiría los usos posibles de ese componente.

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Esta nueva función en Gmail evitará una confusión frecuente al enviar correos electrónicos

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El cambio inicia su recorrido en la versión de la plataforma en Android. Te mostramos cómo aprovecharlo.

Los usuarios de Gmail en Android ahora pueden tomar provecho de una nueva función en el servicio de correo electrónico de Google. La novedad es sutil, aunque útil para evitar confusiones al momento de indicar los destinatarios de los emails, en sus campos correspondientes.

En esta nota de TN Tecno revisamos los detalles de este cambio en Gmail y te explicamos cómo aprovechar sus ventajas.

Novedad en Gmail para Android: ahora es más fácil organizar la sección de destinatarios

Al crear un nuevo correo en Gmail encontramos tres campos, para diferentes destinatarios:

  • Para: es el lugar donde se coloca a los receptores más “directos”.
  • Cc: es un campo que permite incluir otras direcciones, en copia.
  • Cco: las direcciones de email indicadas aquí no serán visibles para el resto de los destinatarios.

Tal como señalamos, la mejora en Gmail no es grandilocuente, aunque se trata de un buen detalle que simplificará el envío de los correos y, especialmente, evitará confusiones al colocar las direcciones de email en los campos mencionados.

¿De qué se trata? Tal como vemos en la siguiente imagen, ahora es posible arrastrar las direcciones de un campo a otro, en caso de haber errado la ubicación.

(Fuente: Google)
(Fuente: Google)

¿Cómo se hace? Simplemente, hay que hacer una presión sobre la dirección deseada y sin soltar arrastrarla hasta el sitio correspondiente. Por ejemplo, ir de Cc a Cco. A este tipo de acción se la conoce como “arrastrar y soltar”.

Esto hace que ya no sea necesario eliminar la dirección de correo que, por error, se colocó en un campo equivocado, y escribirla nuevamente en el correcto. Básicamente, es una ayuda que ahorra tiempo, mejora la experiencia de uso y agrega comodidad.

Siguiendo el repaso del sitio Android Authority, esta función ya estaba disponible en la versión web de Gmail y ahora inicia su despliegue en la app para dispositivos con Android, a través de una actualización. Una buena noticia para tener en cuenta: la mejora en la plataforma de Google se lanza para todos los usuarios, sin restringirse a los suscriptores a Workspace.

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