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Bienestar

Una de cada tres muertes en la Argentina es provocada por condiciones que afectan al corazón

El 80% de estos decesos prematuros es potencialmente prevenible evitando y controlando los factores de riesgo que enferman al sistema cardiovascular.

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2 meses ago

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Con el objetivo de informar a la comunidad sobre los cuidados de prevención sobre las enfermedades cardiovasculares, desde hace más de dos décadas, cada 29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón.

Las enfermedades cardiovasculares, como el infarto de miocardio, el accidente cerebrovascular, la hipertensión arterial y la insuficiencia cardíaca, son la primera causa de muerte en la Argentina y en todo el mundo. Más de 18 millones de personas mueren cada año por estas causas. En la Argentina, una de cada tres muertes es provocada por condiciones que afectan al corazón o a los vasos sanguíneos.

Factores de riesgo para el corazón

Los factores de riesgo cardiovasculares son:

  • Colesterol y triglicéridos elevados.
  • Sedentarismo.
  • Sobrepeso.
  • Obesidad.
  • Hipertensión arterial.
  • Diabetes
  • Tabaquismo.

Pese a que cada vez sabemos más y tenemos más datos sobre la implicancia que tienen los factores de riesgo como determinantes para el desarrollo de enfermedades cardíacas, la mayoría de ellos continúa creciendo en todo el mundo.

Estadísticas preocupantes sobre salud cardiovascular

Datos de recientes encuestas nacionales muestran que el 36% de la población adulta es hipertensa, el 31% tiene colesterol elevado, el 12% tiene aumento del nivel de azúcar (diabetes), casi la mitad de la población no realiza el mínimo de actividad física sugerido para obtener beneficios para la salud y seis de cada 10 argentinos padecen sobrepeso u obesidad.

Una persona con obesidad tiene siete veces más riesgo de desarrollar diabetes. (Foto: Adobe Stock)
Una persona con obesidad tiene siete veces más riesgo de desarrollar diabetes. (Foto: Adobe Stock)

“Este año, bajo el lema ‘Usa tu Corazón’, queremos ayudarte a que lo puedas utilizar la mayor cantidad de tiempo posible y, para ello, tenemos que cuidarlo llevando un estilo de vida saludable, haciendo actividad física aeróbica regularmente, manteniendo una dieta equilibrada, controlando la presión arterial y los niveles de colesterol y azúcar en sangre; además de promover el abandono del consumo de tabaco”, destaca el Dr. Ignacio Ríos (MN 123.125), Staff de Cardiología del Hospital Británico que se suma a la iniciativa con el objetivo de aumentar el conocimiento público sobre estas enfermedades.

A su vez, añade: “En tiempos en los que todo pasa rápido, en los que necesitamos respuestas y resultados inmediatos, es primordial dedicar un poco de tu tiempo y esfuerzo a cuidar el corazón para así poder aumentar las probabilidades de vivir más y mejor”.

Consejos y recomendaciones para la buena salud cardiovascular

  • Incorporar el ejercicio físico. No hace falta convertirse en un atleta. Caminar de manera ligera 30 min por día (sin el perro, sin parar a mirar vidrieras, etc.) es lo ideal. Pero si te cuesta o no encontrás el tiempo, recordá que todos los movimientos suman: caminar, bailar, subir escaleras en lugar de usar el ascensor, etc. Buscá una actividad que te divierta: eso te va a ayudar a fortalecer el corazón y mantener un peso saludable.
  • Mantener una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras, granos y proteínas magras. Reducir la ingesta de alimentos procesados, ricos en grasas saturadas y azúcares. Una buena alimentación es la base para mantener nuestras arterias sanas.
  • Realizar chequeos de rutina. Son fundamentales el control de la presión y los valores de colesterol y azúcar en sangre.
  • Mantener una vida libre de humo. En caso de necesitar ayuda para lograrlo, hay asistencia con equipos especializados en hospitales mediante controles periódicos.
  • Reducir el estrés. La tensión constante afecta de manera negativa al corazón. Se puede implementar algún método de relajación como la meditación o la respiración profunda, así como también es importante reservar algo del tiempo para hacer actividades que resulten placenteras. Atender el bienestar emocional es tan importante como cuidar el físico.

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Bienestar

La empatía y la motivación, dos apoyos fundamentales en la larga lucha contra una adicción

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6 horas ago

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14 de noviembre de 2024

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Ser adicto es ser humano. Aceptar esa afirmación puede conducir a soluciones compasivas y creativas, especialmente para quienes padecen las dependencias más peligrosas y mortales.

Las adicciones están determinadas por la biología, la psicología, las circunstancias de la vida y los factores sociales. El impacto de la adicción varía, con frecuencia según el panorama cultural y político. Pero si bien cada adicción tiene elementos únicos, es importante considerar primero el mecanismo subyacente común: el cerebro humano.

“La adicción, como sabemos, es una enfermedad compleja que afecta el cerebro y el comportamiento, y requiere empatía y comprensión para apoyar eficazmente a alguien en su camino hacia la recuperación”, señala Ashley Hall, directora de drogas y alcohol en Singing River Services en Mississippi, EE.UU. “Juzgar o avergonzar a alguien puede generar sentimientos de culpa e inutilidad, lo que puede obstaculizar el progreso y hacer que sea más difícil para las personas buscar la ayuda que necesitan”, agrega la experta.

Muchas personas que no viven con una adicción creen que la enfermedad es algo que la persona se busca a sí misma y que, por lo tanto, es algo de lo que se puede salir fácilmente. Pero esto es una completa incomprensión de cómo funciona la adicción.

“Históricamente, las personas que sufren de adicción han sido estigmatizadas, incluso dentro del campo de la medicina y la salud mental, lo que puede disuadirlas de buscar tratamiento y hacerlas sentir desvalorizadas”, remarca el Dr. Ryan Wade, psiquiatra y director de servicios. de adicción en el Hospital Silver Hill en Connecticut y agrega que “la vergüenza puede ser peligrosa para la salud mental, por lo que, como profesional en adicciones, me concentro en ayudar a los pacientes a superarla, no en reforzarla”.

La empatía y la motivación, apoyos fundamentales contra las adicciones

El Dr. Arthur Robin Williams, psiquiatra de adicciones certificado por la junta y director médico de Ophelia, con sede en Nueva York, adhiere a este marco de trabajo sin vergüenza mediante la práctica de lo que se conoce como entrevista motivacional (EM). Básicamente, este método de asesoramiento se centra en fortalecer la motivación personal para un cambio positivo, con compasión.

Es importante combatir el estigma y dejar de lado los juicios en favor de la empatía. (Foto: Adobe Stock)
Es importante combatir el estigma y dejar de lado los juicios en favor de la empatía. (Foto: Adobe Stock)

“La EM se desarrolló para intentar capacitar a los médicos para que apoyen a los pacientes con adicción de la misma manera que lo harían con pacientes con otros trastornos crónicos o problemas de la vida: aliento e inspiración en lugar de condena”, explicó.

“En particular, la EM enfatiza las preguntas abiertas, las afirmaciones, las reflexiones y los resúmenes que ayudan a generar un diálogo sobre el cambio entre los pacientes”, revela.

Vale la pena enfatizar, una vez más, que la adicción es una enfermedad, no es una elección ni un defecto de carácter. Tener eso en mente (y ser consciente de los factores que pueden contribuir a la adicción) es otra manera de generar empatía hacia las personas que luchan contra ella.

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Bienestar

Por qué hacen ruido las articulaciones

Published

6 horas ago

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14 de noviembre de 2024

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Si bien el sonido a menudo es inofensivo, algunos casos pueden indicar desgaste o afecciones articulares.

El crujido, chasquido o ruido en las articulaciones es una experiencia común que muchas personas experimentan al mover el cuerpo. Este fenómeno, conocido como crepitación, puede surgir en rodillas, codos, hombros u otras áreas, generando preocupación. Identificar la causa precisa es clave para saber si se requiere atención médica o ajustes en los hábitos.

Es importante mencionar que en los últimos años el interés por la salud articular ha crecido exponencialmente. Numerosos estudios investigan los factores que contribuyen al desgaste articular y las formas en que los movimientos cotidianos, la actividad física y el envejecimiento pueden influir. Los profesionales de la salud destacan la relevancia de mantener articulaciones fuertes para disfrutar de una mejor calidad de vida.

Qué causa el ruido en las articulaciones

El ruido articular puede originarse por diferentes razones. Una de las más comunes es el movimiento de burbujas de gas dentro del líquido sinovial que lubrica las articulaciones. Este fenómeno, llamado cavitación, genera el característico chasquido sin representar un problema de salud. No obstante, también existen otras causas que deben ser tomadas en cuenta:

  • Desgaste del cartílago. El roce de superficies óseas puede provocar chasquidos.
  • Tendones y ligamentos deslizantes. Ciertos movimientos generan sonidos cuando cambian de posición.
  • Inflamación articular. Afecciones como la artritis pueden acompañar el ruido con dolor o rigidez.

Un estudio de la Asociación Americana de Reumatología sugiere que el ruido aislado sin síntomas adicionales, como dolor, rara vez es motivo de preocupación. Sin embargo, recomiendan acudir al médico si persiste o aparece con otros signos.

Mitos y realidades sobre el crujido de articulaciones

El tema del ruido articular ha dado lugar a diversos mitos. Uno de los más conocidos es que “tronar” los nudillos provoca artritis. No obstante, la evidencia científica actual, como destaca un artículo en el Journal of Orthopaedic Research, indica que esta afirmación carece de fundamento. Por otro lado, algunos piensan que los sonidos indican siempre un problema subyacente, pero la realidad es que, en la mayoría de los casos, no es así.

Las articulaciones también pueden hacernos sentir entumecidos por la mañana. (Foto Adobe Stock)
Las articulaciones también pueden hacernos sentir entumecidos por la mañana. (Foto Adobe Stock)

Para entender cuándo se debe prestar atención, es útil identificar factores clave. Según los expertos, es vital buscar consejo profesional si el ruido se acompaña de:

  • Dolor intenso o crónico.
  • Hinchazón visible.
  • Limitación de movimiento.

Recurrir a un especialista permite descartar lesiones o enfermedades y, de ser necesario, iniciar un tratamiento adecuado.

Mantener articulaciones saludables

Mantener articulaciones saludables es fundamental para asegurar una buena calidad de vida a medida que envejecemos. Dos puntos clave son:

  1. Ejercicio regular y adecuado. El movimiento es fundamental para mantener la lubricación articular y reducir el riesgo de rigidez. Realizar ejercicios de bajo impacto, como natación o caminar, puede ser beneficioso para la salud articular. Además, el fortalecimiento muscular protege las articulaciones al disminuir la presión sobre ellas y el estiramiento diario mejora la flexibilidad y reduce tensiones.
  2. Alimentación y suplementación. Una dieta rica en nutrientes es esencial para el cuidado articular. Consumir alimentos con omega-3, como pescados grasos, y antioxidantes presentes en frutas y verduras puede ayudar a reducir la inflamación. En casos específicos, los profesionales de la salud pueden recomendar suplementos como glucosamina y condroitina.

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Bienestar

Científicos descubrieron cómo hace el organismo para regular el estrés diario

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1 día ago

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13 de noviembre de 2024

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Un reciente estudio develó el mecanismo de respuesta a la presión a lo largo del día.

La ciencia nos recuerda desde hace tiempo que el intestino es nuestro segundo cerebro, pero cada vez se encuentran más evidencias del papel clave que desempeña la microbiota intestinal en numerosas funciones fisiológicas y en el bienestar emocional. Un nuevo estudio reveló ahora que también tiene una intervención decisiva en la regulación de las respuestas al estrés al interactuar con los ritmos circadianos del cuerpo.

Estos hallazgos se publicaron en la revista Cell Metabolism y se suman a la creciente evidencia de que las bacterias intestinales tienen un profundo impacto en la salud mental y física y abren la puerta al desarrollo de nuevas terapias basadas en microorganismos que podrían ayudar a las personas a gestionar mejor ciertas condiciones de salud mental relacionadas con el estrés, como la ansiedad y la depresión, frecuentemente asociadas con alteraciones en los ciclos de sueño y los ritmos circadianos.

La microbiota intestinal. (Foto: Adobe Stock)
La microbiota intestinal. (Foto: Adobe Stock)

El estudio fue realizado por científicos del APC Microbiome Ireland, un centro de investigación en University College Cork y proporciona evidencia convincente de que los billones de microorganismos presentes en el intestino regulan áreas clave del cerebro que responden al estrés a lo largo del día. A través de trasplantes de microbios, el equipo confirmó que las oscilaciones de estos microorganismos a lo largo del día son cruciales para la secreción de hormonas relacionadas con el estrés.

Cómo influyen las bacterias intestinales en la regulación del estrés

El estudio destaca la compleja relación entre la microbiota intestinal y el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HPA), el sistema central de respuesta al estrés del cuerpo. La investigación demuestra que la reducción de la microbiota intestinal lleva a una hiperactivación del eje HPA en momentos específicos del día, lo cual, junto con alteraciones en las áreas cerebrales relacionadas con el estrés y los ritmos circadianos, tiene como consecuencia respuestas al estrés modificadas a lo largo de la jornada.

Los investigadores también identificaron ciertas bacterias intestinales, incluyendo una cepa de Lactobacillus (Limosilactobacillus reuteri), como factores clave en este mecanismo de regulación del estrés circadiano. L. reuteri se destacó como una cepa capaz de modular la secreción de glucocorticoides (hormonas del estrés), conectando las oscilaciones naturales del microbioma con cambios en la respuesta al estrés. Este revolucionario descubrimiento abre nuevas posibilidades para intervenciones psicobióticas orientadas a mejorar la salud mental al centrarse en bacterias intestinales que influyen en la regulación del estrés.

El actual estilo de vida está alterando cada vez más los ritmos circadianos debido a patrones de sueño irregulares, altos niveles de estrés y dietas poco saludables, y los resultados de esta investigación resaltan la importancia de la microbiota intestinal en el mantenimiento de los procesos naturales de regulación del estrés en el organismo.

La opinión de los especialistas

El investigador principal, el profesor John Cryan señaló que la investigación reveló un vínculo importante entre la microbiota intestinal y cómo el cerebro responde al estrés en un momento específico del día. “El microbioma intestinal no solo regula la digestión y el metabolismo, sino que desempeña un papel crítico en nuestra reacción al estrés, y esta regulación sigue un ritmo circadiano preciso”, dijo y añadió que estos hallazgos subrayan la importancia de mantener un microbioma saludable, especialmente en el actual contexto del entorno acelerado y estresante.

“Nuestros hallazgos enfatizan la importancia no solo de la composición de la microbiota intestinal, sino también de cómo los microbios cambian a lo largo del día. Al demostrar que las bacterias intestinales influyen en la forma en que el cuerpo maneja el estrés a lo largo del día, estamos ayudando a entender los mecanismos mediante los cuales la microbiota moldea nuestras respuestas al entorno. Este trabajo también indica que explorar esta relación entre la microbiota intestinal y los ritmos circadianos será clave para desarrollar terapias basadas en la microbiota para trastornos relacionados con el estrés en el futuro”, dijo el doctor Gabriel Tofani, primer autor del estudio.

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