Popularmente, a lo largo de los años, se dijo que el aceite o el agua de romero es excelente para combatir la caída del cabello, dejarlo más brillante y aportarle más fuerza.
Sin embargo, en este último tiempo, dermatólogos especialistas en el cuero cabelludo, comenzaron a recomendar el aceite de semillas de calabaza.
Al igual que el romero, ayuda a prevenir la caída del cabello gracias a su alto contenido de nutrientes esenciales. Este aceite, extraído de las semillas de la calabaza, es rico en ácidos grasos, antioxidantes, y vitaminas, como la vitamina E, que ayudan a fortalecer el cuero cabelludo y mejorar la salud capilar en general.
Después de un buen baño, los especialistas aconsejan colocar unas gotas de este aceite en el cabello. (Foto: Adobe Stock)
Diversos estudios demostraron que el aceite de semillas de calabaza es eficaz para estimular el crecimiento del cabello. Su acción se debe en gran parte a la presencia de fitoesteroles, que bloquean la producción de DHT (dihidrotestosterona), una hormona relacionada con la pérdida de cabello, especialmente en hombres. Al reducir los niveles de DHT, el aceite ayuda a prevenir el adelgazamiento del cabello y a promover un crecimiento más fuerte y abundante.
Además de sus propiedades anti-caída, el aceite de semillas de calabaza también hidrata y nutre el cuero cabelludo, lo que mejora la salud de los folículos pilosos.
Su contenido en zinc y antioxidantes combate el estrés oxidativo, una de las principales causas del daño capilar y la pérdida prematura de cabello. Usado regularmente, este aceite puede restaurar el brillo y la fuerza del cabello, haciéndolo lucir más saludable.
Para quienes buscan una alternativa natural y efectiva a los tratamientos convencionales contra la caída del cabello, el aceite de semillas de calabaza es una opción prometedora. Al ser un producto natural, libre de químicos, y fácil de incorporar en la rutina diaria, se convirtió en el aliado ideal para mantener un cabello fuerte, sano, y libre de caída excesiva.
En el mes mundial del alzhéimer, buscan fortalecer políticas públicas de salud mental
Un programa oficial aborda de manera interdisciplinaria los desafíos que presentan este trastorno y otros problemas cognitivos para promover un envejecimiento cerebral saludable y exitoso.
La enfermedad de Alzheimer es la causa más frecuente de demencia, un trastorno que se adquiere en la vida adulta y se caracteriza por la pérdida progresiva de las funciones mentales superiores como la memoria el lenguaje el pensamiento, el comportamiento y nuestras emociones.
Así lo indicó Cecilia Serrano, médica neuróloga (M.N. 92.665), que indicó, además: “Estamos en el mes mundial del alzhéimer y convocamos a toda la sociedad a tomar conciencia acerca de la importancia de esta enfermedad que es considerada prioridad de salud pública sobre todo con el número cada vez más emergente de casos y porque, hoy por hoy, sigue existiendo estigma alrededor de esta enfermedad relacionada con la salud mental”.
Hay que prestarle atención a los olvidos (Foto: Adobe Stock)
En tal sentido, PAMI y la Asociación Alzheimer Argentina firmaron un convenio para desarrollar el Programa Integral para un Cerebro Saludable, enfermedad de Alzheimer y otras demencias. La alianza entre ambos organismos busca fortalecer las políticas públicas de salud mental, crear una comunidad más inclusiva y educada en torno a la demencia y facilitar la innovación en el diagnóstico y el tratamiento de estas patologías.
El programa aborda de manera interdisciplinaria los desafíos que presenta el alzhéimer y otros trastornos cognitivos para promover un envejecimiento cerebral saludable y exitoso. Esto se enmarca en el Plan de Acción Mundial sobre la Respuesta de Salud Pública a la Demencia 2017-2025 de la Organización Mundial de la Salud (OMS). El alzhéimer representa entre el 60% y el 70% de los 55 millones de casos de demencia que se registran a nivel mundial, lo que lo convierte en una problemática de salud pública.
Los tres ejes de trabajo de la iniciativa
La iniciativa tiene tres ejes de trabajo, el primero, vinculado al desarrollo de capacitaciones con enfoque multidisciplinario destinadas a profesionales de la salud, prestadores del Instituto, cuidadores, familiares de personas con alzhéimer y otros trastornos cognitivos y a los trabajadores de PAMI.
Un segundo eje incluye trabajos de investigación que avancen en el conocimiento sobre el alzhéimer y otros trastornos cognitivos mediante estudios epidemiológicos y clínicos que posibiliten la innovación de métodos de diagnóstico, reducción de riesgos y tratamientos. Debido a la representatividad de la población afiliada a PAMI, los hallazgos podrían servir como un indicador preciso de la situación nacional respecto a las demencias.
La actividad física reduce el riesgo de enfermedades. (Foto: Adobe Stock)
Por último, el tercer eje está orientado a la concientización sobre el alzhéimer y la importancia del diagnóstico temprano, la difusión de información acerca de cómo mantener un envejecimiento cerebral saludable y el fomento de una comunidad de apoyo en línea donde las personas puedan compartir experiencias y consejos.
Cómo se puede prevenir el alzhéimer
El neurólogo Marcos Sorbara (M.N. 153.102) comentó: “Hay muchos mitos acerca de la enfermedad de Alzheimer y el más común de ellos es acerca de que los olvidos son una parte normal del envejecimiento. Esto, en parte, es cierto ya que existen olvidos relacionados con el envejecimiento normal y otros relacionados con las enfermedades, por eso es muy importante reconocerlos para poder realizar consulta medida a tiempo”.
Por su lado, la neuróloga María Martha Esnaola explicó: “Debido a que todavía no contamos con una medicación que puede curar la enfermedad de Alzheimer, es fundamental que tengamos en cuenta ciertos aspectos para poder prevenirla o al menos lograr que empiece unos años más tarde”.
“Otro aspecto fundamental es el control de los llamados factores de riesgo cardiovasculares entre ellos muy importante la hipertensión arterial, la diabetes, el colesterol elevado y el hecho de no fumar. Siempre es fundamental tomar los remedios tal cual lo indican los médicos y no suspenderlos por nuestra cuenta”, aseveró Esnaola.
Finalmente, dijo: “Está sumamente comprobado que mantener una actividad física regular de tipo aeróbica nos va a ayudar a prevenir la enfermedad de alzhéimer y otro aspecto fundamental es la actividad social. Hay que mantener una red de contención social formada por familiares vecinos amigos, pares, concurrir a centros de jubilados y participar de actividades en comunidad”.
Síndrome de Casandra, el mal de las personas que sienten que no son tenidas en cuenta
Se aplica a dinámicas de relaciones personales o familiares. Crea sentimientos de frustración, desesperanza, aislamiento y baja autoestima. Cómo superarlo.
Para entender de dónde surge este síndrome y sus implicaciones psicológicas hay que viajar a la mitología griega, a un historia que aborda temas como el destino, la verdad y la tragedia. Casandra era una princesa troyana, a quien el dios Apolo, enamorado de ella, le dio la capacidad de prever el futuro. Pero Casandra rechazó el amor de Apolo y este la maldijo: aunque Casandra mantendría el don de la profecía, nadie creería sus predicciones. Y esta maldición convirtió su don en una fuente de sufrimiento y de tragedias continuadas.
El Síndrome de Casandra es un concepto psicológico que hace referencia a una condición en la que una persona, generalmente en una relación cercana, percibe la sensación de ser ignorada o desestimada por los demás, y eso le causa un profundo sentimiento de frustración e impotencia.
La psicoterapeuta Amy Cameron explica: “Una de las mayores dificultades de este síndrome es que, al no ser comprendidos, las personas pueden llegar a cuestionar sus propias percepciones, lo que contribuye a un círculo vicioso de aislamiento emocional”.
Características del Síndrome de Casandra
Las personas que sufren el Síndrome de Casandra experimentan una serie de síntomas que van más allá de la frustración cotidiana. Estos pueden incluir:
Sentimientos de desesperanza: la incapacidad de ser comprendidos o de hacer que sus preocupaciones sean validadas por su pareja o entorno.
Ansiedad y depresión: la sensación constante de ser ignorados o desestimados puede llevar a niveles elevados de ansiedad y, en algunos casos, a episodios de depresión.
Aislamiento emocional: la persona afectada puede comenzar a desconectarse emocionalmente de su pareja, sintiendo que sus intentos de comunicación son inútiles.
Problemas de autoestima: la invalidez constante de sus emociones puede generar una percepción de baja autoestima o una sensación de que sus sentimientos no son importantes.
El síndrome de Casandra también puede tener connotaciones en situaciones de abuso emocional o psicológico, en las que la víctima percibe y señala el abuso, pero sus preocupaciones son minimizadas o desestimadas por otros, incluyendo a veces a terapeutas, amigos o familiares. Este fenómeno puede agravar el sufrimiento de la víctima y dificultar su recuperación y apoyo.
Un punto muy interesante es la relación que tiene dicho síndrome con las mujeres. (Foto: Adobe Stock)
Es crucial distinguir el Síndrome de Casandra de otros trastornos. A diferencia de la ansiedad generalizada, donde las preocupaciones pueden no estar relacionadas con eventos específicos, el Síndrome de Casandra se caracteriza por la anticipación específica de eventos negativos y la consiguiente frustración por la falta de reconocimiento.
Abordar el Síndrome de Casandra de manera positiva implica un enfoque integral. La terapia cognitivo-conductual puede ser invaluable para cambiar patrones de pensamiento negativos y desarrollar habilidades para afrontar el estrés. Además, estrategias centradas en el autocuidado y la comunicación efectiva son esenciales.
Ejemplos de estrategias positivas:
Prácticas de mindfulness: Aprender a estar presente en el momento puede ayudar a reducir la ansiedad asociada con la anticipación constante de desafíos. Ejercicios simples de respiración y meditación pueden marcar una gran diferencia.
Desarrollo de redes: Construir redes de apoyo sólidas es fundamental. Compartir las preocupaciones con amigos o familiares de confianza puede proporcionar una perspectiva externa y aliviar el peso emocional.
Desarrollo de Resiliencia: Fomentar habilidades para afrontar el estrés, como establecer metas realistas y desarrollar un pensamiento positivo, puede fortalecer la resiliencia ante la incertidumbre.
La acción correcta: una práctica espiritual necesaria para crear un mejor futuro
Hay una pregunta que puede guiarnos en nuestro camino cuando estamos tratando de lograr que nuestra vida sea mejor. ¿Es esto lo que yo quiero recibir en el futuro?
Estamos experimentando un tiempo desafiante en el que convergen demasiadas situaciones personales y sociales que movilizan todo lo que somos. Si nos distraemos y nos dejamos arrastrar por la marea colectiva de emociones, de pensamientos y de conversaciones difíciles, caemos en un remolino de amargura y de sinsentido del que nos costará salir. ¿De qué manera podríamos sostenernos en la superficie? Desde hace tiempo vengo haciéndome esta pregunta y entiendo que la única forma de vivir en un mejor estado emocional, con claridad mental, en eje y con cierta armonía, es con la práctica espiritual de forma permanente. Necesitamos trabajar sin descanso en nosotros mismos. Todo lo que nos sucede es una experiencia que nos sirve para nuestra evolución. ¿Duele? Sí. ¿Nos abruma? Sí. ¿Nos llena de incertidumbre? Por supuesto. Es por eso que ahora más que nunca es tiempo de incorporar nuevas herramientas y de utilizar también las que hemos incorporado en los últimos años. Venimos de fuertes movimientos personales y colectivos desde hace mucho y todo el recorrido no ha sido en vano.
Es por eso que me parece oportuno compartir hoy un poco de información sobre una de las prácticas espirituales fundamentales que pueden ayudarnos a modificar el presente y nuestro futuro. Mientras hacemos nuestro trabajo personal, nos iremos dando cuenta también de qué forma logramos hacer un aporte para el resto de las personas y de los grupos de los que somos parte.
La acción correcta como práctica espiritual
Urgida por resolver estas preguntas y por ofrecer información valiosa a muchos más, hace un tiempo, le pedí ayuda a Monika Correia Nobre, una de las maestras en meditación (y otros saberes) más sabia que conozco. Hay muchas “cosas” que podemos hacer para estar más fuertes de espíritu de la misma manera en que entrenamos el cuerpo. Creamos algunas conversaciones muy profundas que se pueden escuchar en su podcast “Destino Astroflor”. Uno de esos episodios se lo dedicamos a la acción correcta como práctica espiritual. Cualquiera de nosotros puede ejercitar su ser mediante estos saberes y observar de qué manera, las experiencias se modifican.
Tenía muchas preguntas que ella con paciencia de maestra fue respondiendo de forma simple y clara. ¿Cómo podríamos discernir si lo que hacemos es correcto o no? ¿Hay decisiones y experiencias que pueden ser correctas para uno pero no para otras personas? ¿Por qué a veces, aun haciendo lo correcto, no vemos un resultado coherente de forma inmediata? ¿De qué forma la acción correcta transforma el presente? Estas son algunas de las explicaciones más importantes que ha compartido conmigo para que yo comparta a su vez, con otros más.
Confiar en uno mismo. (Foto: Adobe Stock)
¿Esto es lo que yo quiero recibir en el futuro?
“Las acciones correctas son acciones conscientes, son acciones coherentes. Cuando somos coherentes se nos abre una ventana de oportunidad. Hay una pregunta que nos puede guiar a lo largo de la vida cuando estamos tratando de hacer esta acción correcta o encontrar esta coherencia personal. ‘¿Esto es lo que yo quiero recibir en el futuro?’. Desde la ley del karma todo lo que estoy creando, lo estoy co-creando conmigo misma para otro espacio tiempo por venir”, explica Mónica quien además es una de las astrólogas con orientación kármica más importantes de Argentina.
“La acción correcta tiene muchos niveles. El punto de inicio es la autobservación. Necesitamos aprender a observarnos y luego a tomar consciencia si eso que estamos pensando es coherente con lo que sentimos y con lo que deseamos. Los pensamientos son el primer nivel constructor de todas las formas y de todos los enlaces. Es entonces cuando nos podemos ayudar con las prácticas de meditación, de conciencia plena, de atención”, agrega.
“¿Esto que estoy pensando, sintiendo y juzgando del otro, es lo que yo quiero vivir? Uno de los ejemplos más claros es observar qué estamos pensando cuando nos sentimos enojados con otra persona. Si en nuestro interior la estamos insultando, aunque no hayamos dicho nada, el universo de alguna forma va a devolvernos algo de eso. Esta experiencia mínima puede ser un punto de partida porque se replica en todo lo demás”.
Autobservación: sólo de lo correcto nace lo correcto
“La autobservación es fundamental cuando estamos en el primer nivel de construcción de la realidad. El pensamiento es la base de la acción. De lo correcto nace lo correcto. Si uno está en un pensamiento de violencia, es eso lo que va a recibir”, explica Mónica y agrega una descripción más para que no nos queden dudas. “Es muy simple. Si yo no quiero que me mientan, no tengo que mentir. Cuando miento estoy construyendo la base para recibir en el futuro eso mismo. La incoherencia es pensar que voy a recibir otra cosa. Es ley. Vamos a recibir lo mismo y posiblemente suceda en reiteradas ocasiones, todas las veces que haga falta para que entendamos que no es necesario mentir, por seguir el ejemplo. Con la práctica también comprenderemos que cuando mentimos o ejercemos la violencia estamos divididos, porque todo está conectado, el otro también es un yo y lo que hago siempre regresa a mi, hasta que finalmente aprendemos”, especifica.
Un pequeño cambio puede representar un gran movimiento. (Foto: Adobe Stock)
Los pequeños movimientos nos permiten acercarnos a nosotros mismos
Mónica, que es una reconocida maestra de meditación Antakarana y que dirige la Escuela de meditación Astroflor, nos ayuda a comprender de qué manera podemos iniciar un proceso de cambio interno. “Cuando nos entrenamos en el proceso de pensar, empezamos a poder frenar esos pensamientos. De esta forma creamos condiciones emocionales correctas, más felices y armoniosas. Las acciones que tomaremos desde esos pensamientos estarán en sincronía con esa vibración que es muy diferente a la de la violencia, la mentira y la división. Si nos detenemos un instante a observar el pensamiento y la emoción y podemos preguntarnos: ‘¿Es esto lo que yo quiero vivir?’. Es suficiente. De seguro lo vamos a poder modificar. En ocasiones los cambios no son instantáneos porque hay cosas que ya se estaban gestando anteriormente. En otras, sí. Para la mayoría de los procesos necesitamos un tiempo de gestación. Por eso es fundamental aprender a pensar a largo plazo. De alguna forma es como estar en un ‘sólo por hoy’ permanente”.
Con la certeza que tiene una persona que ha trabajado consigo misma y con miles de alumnos a lo largo de las décadas, ella asegura que sólo necesitamos detenernos. “Esperar, tomarnos un instante y observarnos puede lograr que cambiemos una elección incorrecta por una más coherente con quienes somos y con cómo queremos vivir el futuro. Poder elegir si decimos algo o no ya cambia el resultado. A veces nuestra vida no se transforma con base en grandes giros, sino que son pequeños movimientos los que nos permiten acercarnos a nosotros mismos.”
“Con el tiempo, la práctica de la acción correcta se naturaliza y ya no nos resulta difícil discernir si algo es correcto o no. Percibimos instantáneamente cuando no estamos siendo coherentes. Es como cuando aprendemos a leer. Ya nunca dejamos de hacerlo cuando las letras aparecen”, explica la astróloga.
Mónica Correia me comparte una última enseñanza a modo de recordatorio: “Construimos nuestro futuro en cada pensamiento que permitimos, en cada emoción que alimentamos y en cada paso que damos. El presente es lo mejor que tenemos, es nuestro mayor tesoro. Tenemos que hacer lo mejor que podamos con nuestra vida en la mayor coherencia posible”.
