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Bienestar

Revelan que escuchar un tipo de música mejora el estado de ánimo

Una investigación identificó el mecanismo por el que un cierto estilo tiene efectos beneficiosos en el cerebro que ayudan a aliviar los síntomas depresivos.

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La música puede influir sobre el estado de ánimo de una persona y, ahora, científicos chinos realizaron un estudio en el que utilizaron mediciones de ondas cerebrales y técnicas de imágenes neuronales para demostrar cómo la música clásica tiene un impacto positivo en el cerebro.

El objetivo de los investigadores fue encontrar formas más efectivas de emplear la música para activar el cerebro en aquellas personas que de otra manera no responden, como los pacientes con depresión resistente al tratamiento. Los resultados se publicaron en Cell Reports.

La música influye en nuestro estado de ánimo. (Foto: Adobe Stock)
La música influye en nuestro estado de ánimo. (Foto: Adobe Stock)

“Nuestra investigación integra los campos de la neurociencia, la psiquiatría y la neurocirugía, proporcionando una base para cualquier investigación dirigida a la interacción entre la música y la emoción”, declaró el autor principal Bomin Sun, director y profesor del Centro de Neurocirugía Funcional de la Universidad Jiao Tong de Shanghá.

Además, manifestó: “En última instancia, esperamos trasladar los resultados de nuestra investigación a la práctica clínica, desarrollando herramientas y aplicaciones de musicoterapia convenientes y efectivas”.

Cómo fue el estudio

El estudio se centró en pacientes con depresión resistente al tratamiento que ya tenían electrodos implantados en sus cerebros con el fin de realizar una estimulación cerebral profunda. Estos implantes se colocan en un circuito que conecta dos áreas del prosencéfalo: el núcleo del lecho de la estría terminal (BNST) y el núcleo accumbens (NAc).

Utilizando estos implantes, los investigadores descubrieron que la música genera sus efectos antidepresivos al sincronizar las oscilaciones neuronales entre la corteza auditiva, que es responsable del procesamiento de la información sensorial, y el circuito de recompensas, que es responsable del procesamiento de la información emocional.

La música clásica además sirve para hacer una clase de baile. (Foto: Adobe Stock)
La música clásica además sirve para hacer una clase de baile. (Foto: Adobe Stock)

“El circuito BNST-NAc, a veces denominado parte de la ‘amígdala extendida’, subraya la estrecha relación entre este circuito y la amígdala, una estructura central en el procesamiento de la información emocional”, dice Sun. “Este estudio revela que la música induce un triple bloqueo temporal de las oscilaciones neuronales en el circuito cortical-BNST-NAc a través de la sincronización auditiva”.

Musicoterapia personalizada para combatir la depresión

Los pacientes del estudio fueron asignados a dos grupos: baja apreciación musical o alta apreciación musical. Los del grupo de alta apreciación musical demostraron una sincronización neuronal más significativa y mejores efectos antidepresivos, mientras que los del grupo de baja apreciación musical mostraron peores resultados. Al agrupar a los pacientes, los investigadores pudieron estudiar los mecanismos antidepresivos de la música con mayor precisión y proponer planes de musicoterapia personalizados que mejorarían los resultados del tratamiento.

Por ejemplo, al insertar ruido de frecuencia theta en la música para mejorar el acoplamiento oscilatorio BNST-NAc, los del grupo de pacientes de baja apreciación musical refirieron un mayor disfrute de la música. En el estudio, se utilizaron varias piezas de música clásica occidental. Se eligió este tipo de música porque muchos de los participantes no estaban familiarizados con ella y los investigadores querían evitar cualquier interferencia que pudiera surgir de la familiaridad subjetiva.

“Llegamos a la conclusión de que las elecciones musicales durante el proceso formal de escucha eran individualizadas y no estaban relacionadas con el trasfondo emocional de la música”, afirma Sun. La investigación futura del equipo se centrará en varias áreas. Por un lado, pretenden estudiar cómo la interacción entre la música y las estructuras profundas del cerebro desempeña un papel en los trastornos depresivos. También introducirán otras formas de estímulos sensoriales, incluidas imágenes visuales, para investigar los posibles efectos terapéuticos combinados de la estimulación multisensorial en la depresión.

Rafael Román Caballero, investigador Marie Skłodowska-Curie en el McMaster Institute for Music & the Mind de McMaster University (Canadá) y el Centro de Investigación Mente, Cerebro y Comportamiento de la Universidad de Granada, que no participó en el estudio, afirmó que “los datos de esta nueva investigación revelan que la relación de la música con el placer es tan fuerte que ayuda a aliviar la depresión. Y esa relación podría tener un patrón de actividad eléctrica cerebral identificable, medible”, según ha declarado a SMC España. Y concluye que: “Lo que nos depara el futuro es entender si este tipo de patrones de actividad puede inducirse”.

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Bienestar

Preocupación en los expertos por el aumento de enfermedades pulmonares por vapeo en adolescentes

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Los jóvenes escuchan que el cigarrillo electrónico no es tan malo para la salud como fumar cigarrillos y piensan que no hay daño.

El vapeo es en una moda creciente entre los adolescentes, pero sus consecuencias para la salud son alarmantes. Pulmones colapsados, asma y problemas respiratorios son algunas de las afecciones que los médicos están comenzando a documentar en jóvenes que utilizan cigarrillos electrónicos.

Una investigación realizada en un laboratorio especializado de Liverpool reveló datos inquietantes: ocho de cada veinte vaporizadores analizados contenían niveles de nicotina superiores a lo permitido, mientras que siete de cada veinte contenían formaldehído, una sustancia altamente tóxica. Además, se detectó plomo en tres dispositivos y varios contenían níquel, acetona, hierro y otros compuestos peligrosos. Todos los vaporizadores examinados superaban la cantidad legal de líquido permitido.

Marije van den Beukel, médica neumóloga pediátrica que supervisa estos informes junto a otros cinco especialistas, advirtió que están “mirando la punta del iceberg”. Los efectos a largo plazo del vapeo en adolescentes aún están siendo evaluados, pero las primeras señales no son alentadoras.

El funcionamiento del vapeador y sus riesgos

Codi Peterson, doctor en farmacia del Departamento de Emergencias del CHOC Hospital en Orange, explica que los cigarrillos electrónicos constan de tres componentes principales:

  • un atomizador (elemento de calentamiento)
  • una batería
  • el líquido de vapeo.

Al calentar el líquido, este se vaporiza y se inhala, lo que lleva nicotina y otras sustancias directamente a los pulmones.

La adolescencia es una etapa crucial para el desarrollo cerebral. Durante este periodo, el cerebro forma nuevas conexiones y las áreas que controlan las emociones y las recompensas se desarrollan más rápidamente que aquellas responsables de la planificación y el autocontrol. Esta falta de equilibrio puede llevar a los adolescentes a asumir riesgos como el vapeo.

El vapeo también entraña muchos riesgos menos evidentes.  (Foto: Adobe Stock).
El vapeo también entraña muchos riesgos menos evidentes. (Foto: Adobe Stock).

La nicotina afecta de manera diferente a los cerebros adolescentes en comparación con los adultos. Los receptores cerebrales impactados por la nicotina están vinculados al aprendizaje y la adicción. Incluso niveles bajos de exposición pueden aumentar la probabilidad de que los jóvenes desarrollen adicciones a otras sustancias, enfrenten problemas de salud mental o participen en conductas de riesgo.

Consecuencias a largo plazo para los adolescentes

La exposición prolongada a la nicotina puede dañar la capacidad de aprendizaje y concentración de los adolescentes, además de incrementar su propensión a actuar impulsivamente en la adultez. Aquellos predispuestos a enfermedades respiratorias, como el asma, pueden ver agravadas sus condiciones por el vapeo, lo que los hace más sensibles al estrés y a problemas de humor.

El Dr. Sarper Taskiran, psiquiatra infantil y adolescente del Child Mind Institute, atribuye el auge de esta práctica al diseño y la publicidad. “Los adolescentes buscan innovación y se sienten atraídos por el diseño elegante y la facilidad de uso de los vapeadores”, explica. La falta de olor evidente hace que los cigarrillos electrónicos sean fáciles de ocultar y utilizar en lugares públicos, incluso en las escuelas.

La creciente evidencia sobre los riesgos del vapeo refuerza la necesidad de regulaciones más estrictas y campañas de concientización para prevenir que más adolescentes caigan en esta peligrosa práctica.

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Bienestar

La hierba aromática que sirve para bajar de peso y tiene propiedades medicinales

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Es una de las más utilizadas en la cocina y, además de realzar el sabor, reduce la inflamación y protege las células.

Las hierbas son un excelente complemento para la dieta por sus propiedades nutritivas y curativas. Ayudan a mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación. Además, aportan vitaminas, minerales y antioxidantes que favorecen la salud en general.

Mantener una alimentación equilibrada, que incluya hierbas y otros nutrientes esenciales, es fundamental para un cuerpo sano y una vida saludable. Pero existe una que se encarga de bajar de peso, al mismo tiempo que contiene propiedades medicinales.

Cuál es la hierba que siempre usás en la cocina y ayuda a adelgazar

Según el enfermero Manuel Augusto Rocha Reis, graduado por la Escuela Superior de Enfermería de Portugal, la albahaca es rica en aceites esenciales como geraniol, eugenol y linalol. Además de ser un ingrediente esencial en la cocina, es una planta con propiedades medicinales que la hacen destacar en el ámbito de la salud. Su capacidad para equilibrar el sistema digestivo y mejorar la circulación también contribuye a su función en el control del peso, ayudando al cuerpo a eliminar toxinas y mejorar el metabolismo. La albahaca, más allá de sus propiedades curativas, juega un rol importante en el control del peso. Según Reis, la albahaca es un potente diurético, lo que significa que ayuda a reducir el exceso de líquidos en el organismo, favoreciendo la pérdida de peso. El especialista también comentó que este alimento contiene:

  • Propiedades diuréticas: ayuda a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo, reduciendo la hinchazón y promoviendo la pérdida de peso.
  • Control del apetito: regula el hambre y ayuda a evitar comer en exceso, lo que contribuye a reducir la ingesta calórica.
  • Mejora la digestión: alivia la sensación de pesadez después de comer, combatiendo los gases y favoreciendo una digestión más saludable.
  • Mejora la salud respiratoria: alivia los síntomas de la gripe y otras infecciones respiratorias.
  • Reducción de dolores: es eficaz en el tratamiento de dolores de cabeza y migrañas.

La albahaca contiene grandes propiedades medicinales: de combatir la ansiedad a tratar heridas cutáneas

Según el Centro Regional Buenos Aires Sur, de esta planta se usan las hojas y flores como una alternativa medicinal. En infusión, estimula la digestión. También actúa como antiespasmódica, carminativa y sedante suave. En utilización externa, tiene propiedades analgésicas y antisépticas. Las hojas frescas o deshidratadas de albahaca se pueden adquirir en supermercados, mercados municipales y tiendas de productos naturales, siendo empleadas en la elaboración de platos como salsas, ensaladas o jugos.

La albahaca es rica en propiedades que aportan varios beneficios a la salud. (Foto: AdobeStock)
La albahaca es rica en propiedades que aportan varios beneficios a la salud. (Foto: AdobeStock)

Por todos sus componentes y propiedades, la albahaca posee los siguientes beneficios:

  1. Tratar gripes y resfriados: posee excelentes cantidades de aceites esenciales y antioxidantes que ayudan en la relajación de los músculos de los pulmones, mejorando la respiración y aliviando la tos. Por tener propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas, este alimento también alivia la irritación pulmonar y ayuda a combatir los virus responsables por gripes y resfriados
  2. Previene la presión alta: el eugenol es el aceite esencial que está presente en mayor cantidad en la albahaca, este contribuye a la relajación de los vasos sanguíneos, previniendo y ayudando a tratar la presión alta. Los antioxidantes presentes en la albahaca, como taninos, saponinas y flavonoides, también evitan la formación de radicales libres en el organismo, los cuales pueden causar daños en las arterias, ayudando así en la prevención y el control del colesterol alto.
  3. Combate la ansiedad y depresión: la albahaca posee buenas cantidades de geraniol y linalool, dos sustancias presentes en el aceite esencial que actúan en el sistema nervioso central, proporcionando tranquilidad y mejorando los cuadros de depresión, ansiedad e insomnio.
  4. Mejora la digestión: la albahaca es rica en ácido ursólico, un compuesto con actividad antioxidante y antiinflamatoria que protege y mejora las funciones del hígado, favoreciendo la digestión. Por poseer función antiespasmódica, ayuda en la prevención de cólicos y dolores estomacales. Asimismo, esta hierba también tiene propiedades carminativas, combatiendo el exceso de gases.
  5. Previene infartos: este alimento es rico en antioxidantes como flavonoides y taninos, que favorecen la disminución de los niveles de colesterol “malo”, o LDL, en la sangre, previniendo enfermedades como infarto, derrame y aterosclerosis.
  6. Trata picaduras de insectos y heridas: la albahaca tiene propiedades antisépticas y antimicrobianas, pudiendo emplearse como cataplasma, una pasta casera elaborada con plantas y aceites esenciales que es aplicada directamente sobre la piel. Este forma de uso es muy eficaz para tratar heridas cutáneas y picaduras de insectos.
  7. Alivia la migraña: el aceite esencial de la albahaca es rico en mentol, geraniol y linalool, por lo que posee propiedades relajantes y anestésicas que pueden aliviar la migraña cuando es inhalado o aplicado sobre la piel.
  8. Trata dolores de garganta y aftas: por poseer acción antioxidante, antiinflamatoria y antimicrobiana, la albahaca puede emplearse en la preparación de tés y enjuagues y para tratar aftas o postemillas, gingivitis, dolor de garganta y amigdalitis.
  9. Ayuda a regular el azúcar en la sangre: según un estudio del Departamento de Patología de la Universidad Islámica Azad Tabriz, Irán, la albahaca podría ayudar a regular el azúcar en la sangre, debido a que estimula la secreción de insulina por parte del páncreas, inhibe la producción de glucosa en el hígado e incrementa la producción de glucógeno, pudiendo ser una excelente opción para ser incorporada en la dieta de las personas que sufren de diabetes y de prediabetes.

Cómo consumir la albahaca para perder peso

Las partes empleadas de la albahaca incluyen las hojas, los tallos y las semillas, como base de preparaciones como salsas, ensaladas y jugos. Otras formas de uso de la albahaca son en forma de tés, para condimentar alimentos, en aceite esencial o cataplasma. Con el fin de sacar provecho de estas propiedades, es posible preparar té de albahaca y se necesitará una taza de agua, 10 hojas de albahaca fresca, miel o endulzante a gusto.

Preparación: Lo primero que hay que hacer es elegir las hojas verdes y frescas para la elaboración, lavar las hojas correctamente, poner agua en una olla y llevar a fuego por cinco minutos y pasado el tiempo, añadir la albahaca y esperar que el agua hierva. Luego, bajar el fuego, tapar y esperar a que el agua repose 10 minutos. Por último, hay que servir y agregar una cucharadita de miel.

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Bienestar

Cuál es el magnesio que mejora el descanso, reduce la fatiga y ayuda a adelgazar

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Mantener niveles óptimos de este mineral es crucial para garantizar el buen funcionamiento del organismo, ya que no solo mejora la salud ósea y muscular, sino que también influye en el metabolismo. Cómo me doy cuenta si me falta magnesio

El magnesio, un mineral esencial, desempeña un papel crucial en más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo humano.

Este nutriente fundamental está presente en todas las células y es indispensable para funciones clave como la producción de energía, la regulación del sistema nervioso, el equilibrio muscular y el mantenimiento de huesos fuertes. Sin embargo, no todos los tipos de magnesio ofrecen los mismos beneficios, y la elección del suplemento adecuado depende de las necesidades individuales.

El citrato de magnesio, una forma altamente biodisponible del mineral, se destaca como ideal para quienes buscan reducir el cansancio, mejorar el descanso y apoyar procesos como la pérdida de peso. Su capacidad para ser absorbido con rapidez lo convierte en una opción popular entre aquellos que desean optimizar su salud de forma natural.

Qué es el citrato de magnesio y para qué sirve

El magnesio es esencial paraEl magnesio es esencial para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo (Freepik)

El citrato de magnesio es un suplemento que combina magnesio con ácido cítrico, lo que mejora su absorción en el organismo. Su popularidad se debe a su alta biodisponibilidad, permitiendo que los beneficios se perciban de manera más rápida y eficiente. Este tipo de magnesio es conocido por:

  • Mejorar la recuperación muscular: es ampliamente utilizado por deportistas para aliviar calambres y acelerar la recuperación física.
  • Actuar como laxante natural: ayuda a tratar el estreñimiento al atraer agua hacia los intestinos, facilitando la evacuación y eliminando toxinas.
  • Favorecer el descanso: su capacidad para activar el sistema nervioso parasimpático contribuye a un sueño reparador.
  • Apoyar la pérdida de peso: gracias a su efecto sobre el metabolismo y la regulación de la glucosa, el citrato de magnesio contribuye a quemar calorías y previene la acumulación de grasa.

Cómo ayuda el citrato de magnesio en el control del peso

El magnesio regula los nivelesEl magnesio regula los niveles de insulina y ayuda a prevenir el síndrome metabólico (Imagen Ilustrativa Infobae)

El magnesio influye directamente en procesos metabólicos clave que facilitan la pérdida de peso.

Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutritionregula los niveles de insulina, permitiendo un mejor uso de la glucosa por parte del cuerpo, lo que disminuye el almacenamiento de grasa, especialmente en la zona abdominal. Además, al actuar sobre neurotransmisores como la dopamina, ayuda a controlar los antojos y aumenta la sensación de saciedad.

Cuando se combina con una dieta equilibrada y ejercicio físico, el magnesio, en especial el citrato de magnesio, puede ser un aliado eficaz en el manejo del peso, favoreciendo el metabolismo y la quema de calorías.

Cómo me doy cuenta si me falta magnesio

Una deficiencia de magnesio puedeUna deficiencia de magnesio puede causar fatiga y calambres musculares (Imagen Ilustrativa Infobae)

Una deficiencia de magnesio, conocida como hipomagnesemia, puede provocar una variedad de síntomas que afectan la calidad de vida. Entre los más comunes se encuentran:

  • Fatiga crónica.
  • Calambres y debilidad muscular.
  • Pérdida de apetito y náuseas.
  • Problemas más graves, como hipertensión, trastornos cardiovasculares y síndrome metabólico.

La falta prolongada de magnesio en el cuerpo puede aumentar el riesgo de osteoporosis, diabetes y otras enfermedades crónicas, lo que refuerza la importancia de mantener niveles adecuados de este mineral.

¿Qué pasa si tomo citrato de magnesio todos los días?

El magnesio contribuye a reducirEl magnesio contribuye a reducir la inflamación crónica en el cuerpo (Imagen Ilustrativa Infobae)

Aunque el citrato de magnesio es seguro para la mayoría de las personas, su consumo diario debe hacerse bajo supervisión médica. Una dosis excesiva puede ocasionar efectos secundarios como diarrea, náuseas, debilidad muscular e incluso alteraciones en el ritmo cardíaco.

Es fundamental seguir las recomendaciones del fabricante o de un especialista, limitando su uso continuo a no más de una semana sin supervisión médica, especialmente cuando se utiliza como laxante. Además, es necesario evaluar la compatibilidad del suplemento con otras condiciones de salud o medicamentos.

Qué alimentos contienen magnesio

Los frutos secos y lasLos frutos secos y las semillas aportan magnesio y energía adicional (Imagen Ilustrativa Infobae)

Para evitar la necesidad de suplementación en muchos casos, se recomienda incorporar alimentos ricos en magnesio en la dieta diaria. Entre las mejores fuentes se incluyen:

  • Frutos secos y semillas: almendras, semillas de calabaza y de lino.
  • Legumbres: porotos negros, garbanzos y soja.
  • Verduras de hoja verde: espinacas, acelgas y col rizada.
  • Cereales integrales: quinua y avena.
  • Frutas: palta, banana, papaya y moras.

Una dieta equilibrada, que incluya una variedad de estos alimentos, no solo asegura niveles óptimos de magnesio, sino que también apoya el bienestar general del organismo.

En resumen, el magnesio es un pilar de la salud integral. Su ingesta adecuada, ya sea a través de la dieta o mediante suplementos como el citrato de magnesio, puede marcar la diferencia en el rendimiento físico, el descanso y el bienestar metabólico.

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