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Bienestar

Cuatro ideas para liderar con inclusión a personas con condiciones diferentes

Si hablamos de diversidad en el mundo empresarial, hay un concepto que estamos escuchando cada vez con más frecuencia: la neurodiversidad.

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Buscando organizaciones más equitativas, ya no se trata solamente de personas con discapacidad o las brechas de género o la diversidad de religión, raza o preferencias sexuales, sino de la multiplicidad de factores que implican liderar este momento del mundo. Porque hay diferencias que hoy también están más expuestas y requieren un abordaje personalizado.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 15% de la población mundial es neurodiversa. Este porcentaje se traduce en una parte significativa de la fuerza laboral global, destacando la necesidad de comprender y liderar adecuadamente a cada persona.

Entendiendo qué es la neurodiversidad

La neurodiversidad es un concepto que reconoce y valora la diversidad de funciones neurológicas en los seres humanos. Se refiere a las variaciones naturales en el funcionamiento del cerebro humano.

Algunos ejemplos son:

  • Condición de autismo: es una afección relacionada con el desarrollo del cerebro que afecta la forma en que la persona percibe y socializa con otras, lo que causa diferencias en la interacción social y la comunicación.
  • Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
  • Dislexia: dificultades para formar palabras apropiadamente; por ejemplo, invierte los sonidos de las palabras o confunde palabras que suenan parecido, o mezcla letras al escribirlas.
  • Síndrome de Tourette: movimientos repetitivos o sonidos indeseados -lo que conocemos como tics- que no se pueden controlar con facilidad, por ejemplo, mover un hombro, hacer un sonido o pestañear sin cesar
  • Asperger: una forma de autismo en personas de aspecto e inteligencia normal o superior, frecuentemente con habilidades especiales en áreas muy específicas, y a veces con inconvenientes para relacionarse.

La neurodiversidad enfatiza que estas diferencias no deben ser vistas sólo como patologías a corregir, sino como variaciones únicas que pueden aportar grandes beneficios en diversos contextos, incluyendo el lugar de trabajo.

Liderar a personas neurodivergentes implica compresión profunda y enfoque inclusivo. (Foto: Adobe Stock)
Liderar a personas neurodivergentes implica compresión profunda y enfoque inclusivo. (Foto: Adobe Stock)

Por ejemplo, Richard Branson, el fundador del grupo Virgin, tiene dislexia y ha revolucionado industrias con su enfoque innovador y su espíritu emprendedor. Y Simone Biles, la gimnasta olímpica con TDAH, ha demostrado que las diferencias neurológicas no son impedimentos para alcanzar el éxito.

Cómo abordar la neurodiversidad desde el liderazgo

Los retos que antes se entregaban en bandeja al área de recursos humanos, ahora necesitan ser trabajados por cada líder. En base a la experiencia con mis clientes de coaching ejecutivo, aquí van algunos pasos clave:

  1. Compresión profunda y enfoque inclusivo. Cada líder necesita entrenarse en abordar la diversidad para garantizar igualdad de oportunidades y un ambiente de bienestar para sus colaboradores a cargo. Aprender, indagar, conversar con las personas neurodiversas y con especialistas son parte de este proceso.
  2. Educación y sensibilización. Es fundamental que los líderes y los miembros del equipo comprendan qué es la neurodiversidad y cómo puede manifestarse. Hay empresas que están realizando programas de formación y talleres que pueden ayudar a crear un entorno más comprensivo y acogedor.
  3. Tratamiento boutique del liderazgo generalista. Estamos pasando a un liderazgo boutique, especializado y específico para cada quien, de acuerdo a sus características. Habrá situaciones donde se podrá generalizar, y otras, que requieren un abordaje personalizado.
  4. Comunicación adaptativa. Los líderes necesitan adaptar sus estilos de comunicación para satisfacer las necesidades de todos los miembros del equipo. Esto incluye el uso de métodos de comunicación claros y directos, así como la disponibilidad de herramientas de apoyo. También, indagar sobre los medios para cada segmento de colaboradores, para replicar los mensajes por la vía más apropiada. Recuerdo el caso de un CEO que enviaba mensajes escritos por Whatsapp a toda una planta fabril, y se extrañaba de que siempre había cinco personas que no respondían: simplemente, no sabían leer.
  5. Preguntar en vez de suponer. Si no sabes cómo tratar a una persona neurodiversa o con cualquier otra distinción, pregúntale directamente.
  6. Ambiente de trabajo inclusivo. Cada líder necesita asegurarse de crear un entorno de trabajo que sea física y emocionalmente accesible para todos. Esto puede incluir ajustes en el espacio físico, así como la implementación de políticas de trabajo flexibles, hacer duplas de trabajo complementarias, y cualquier otra estrategia que se apoye en el desarrollo.
  7. Reconocimiento de fortalezas. En lugar de enfocarse en las limitaciones, los líderes pueden identificar y aprovechar las fortalezas únicas de los empleados neurodiversos. Una vez más, pregúntales y encontrarás un mapa de ruta para su carrera que será satisfactorio para ambas partes.

Cuatro ideas para una mejor gestión empresarial con personas neurodiversas

  • Fomentar la inclusión desde el reclutamiento. Adaptar los procesos de contratación para atraer y seleccionar a candidatos neurodiversos, asegurándose de que las descripciones de trabajo y las entrevistas sean accesibles. A veces son los propios profesionales de recursos humanos, con sus sesgos interpuestos, los que impiden la diversidad e inclusión.
  • Contemplar flexibilidad. Por ejemplo, horarios distintos y opciones de trabajo remoto para acomodar las diferentes necesidades.
  • Crear espacios de trabajo personalizados. En algunas empresas con las que trabajo, han ajustado el entorno físico para reducir distracciones sensoriales y proporcionar espacios tranquilos y privados cuando fue necesario.
  • Apoyo y recursos. Establecer programas de apoyo, como grupos de afinidad y asesoramiento, para proporcionar a todos los equipos las posibilidades de integración y funcionamiento óptimo. Esto empieza con un programa de sensibilización acerca de las diferencias y los puentes en común que se pueden tender.

La neurodiversidad no solo es una cuestión de inclusión y justicia, sino también una fuente de innovación y ventaja competitiva en las empresas. Con ciertas políticas y prácticas de liderazgo inclusivo y crear entornos de trabajo que valoren y apoyen las diferencias neurológicas, las organizaciones pueden desbloquear un potencial significativo y promover una cultura de colaboración y creatividad.

(*) Daniel Colombo es facilitador y máster coach ejecutivo especializado en alta gerencia, profesionales y equipos; mentor y comunicador profesional; conferencista internacional; autor de 31 libros. LinkedIn Top Voice América Latina. Coach certificado Miembro de John Maxwell Team. Twitter

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Bienestar

Por qué el potasio es ideal para los hipertensos según Harvard y en qué alimentos se puede encontrar

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El potasio se destaca como un mineral esencial en la dieta de quienes sufren de hipertensión, según los especialistas de la Universidad de Harvard, ya que juega un rol crucial en la regulación de la presión arterial y el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

Por qué Harvard recomienda el potasio para las personas con hipertensión

Según Howard E. LeWineeditor médico en jefe de Harvard Health Publishing, el potasio es esencial para el buen funcionamiento de los músculos y la salud del sistema cardiovascular. Este mineral tiene la capacidad de relajar las paredes de los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial y prevenir calambres musculares.

LeWine destaca que varios estudios han demostrado que una ingesta insuficiente de potasio está asociada con un aumento en la presión arterial y un mayor riesgo de problemas cardiovasculares como el ictus. En cambio, aumentar el consumo de potasio puede ser una estrategia eficaz para disminuir la hipertensión y reducir el riesgo de complicaciones graves.

Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de los Estados Unidos recomiendan una ingesta diaria de 3.400 mg de potasio para los hombres adultos y 2.600 mg para las mujeres adultas, lo que resalta la importancia de incorporar alimentos ricos en este mineral en nuestra dieta.

Qué alimentos son ricos en potasio

Incorporar los siguientes alimentos en tu dieta diaria puede ayudarte a mantener niveles adecuados de potasio y apoyar la salud cardiovascular:

  • Banana: son una fuente excelente de potasio, con aproximadamente 422 mg por banana mediana. Además, son fáciles de incorporar en el desayuno o como snack.
  • Brócoli: este vegetal crucífero es rico en potasio, y también en otros nutrientes esenciales. Una porción de brócoli cocido contiene alrededor de 316 mg de potasio.
  • Palta: es una de las mejores fuentes de potasio, con alrededor de 485 mg por cada 100 gramos. También es rica en grasas saludables y fibra.
  • Espinaca: es una verdura de hojas verdes cargada de potasio. Una taza de espinaca cocida proporciona aproximadamente 466 mg de potasio, además de ser una fuente importante de hierro y vitaminas.
  • Frutos secos: almendras, nueces y pistachos son ricos en potasio y también ofrecen grasas saludables y proteínas.
  • Kiwi: este fruto exótico es sorprendentemente alto en potasio, con aproximadamente 237 mg por porción. Además, el kiwi es una excelente fuente de vitamina C y fibra.
  • Batata: es una fuente rica en potasio. Una batata mediana al horno puede proporcionar hasta 541 mg de potasio, junto con otros nutrientes beneficiosos como la vitamina A.
  • Naranja: las naranjas y el jugo de naranja son ricos en potasio, con aproximadamente 496 mg por vaso de jugo (250 ml). Además, son una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes.
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Descubren una sustancia en el brócoli que podría prevenir los coágulos sanguíneos

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Las verduras crucíferas como el brócoli tienen sendos beneficios para la salud y ahora investigadores de la Universidad de Sídney realizaron una serie de pruebas de laboratorio con 23 compuestos habituales en las plantas para determinar su predisposición a unirse a nuestras plaquetas sanguíneas.

El estudio descubrió que el sulforafano (SFN) es una sustancia que podría prevenir los coágulos sanguíneos que conducen a los accidentes cerebrovasculares, fue señalado como un potencial agenta anticoagulante y se encuentra de forma natural en el brócoli. Este compuesto ya recibió atención en el pasado por su potencial en la prevención del cáncer y la reducción del colesterol.

El brócoli, repollo y coliflor, entre de los alimentos que ayudan además a fortalecer los huesos. (Foto: Adobe Stock)
El brócoli, repollo y coliflor, entre de los alimentos que ayudan además a fortalecer los huesos. (Foto: Adobe Stock)

“El compuesto del brécol no sólo mejora la eficacia de los fármacos anticoagulantes tras un ictus, sino que podría utilizarse como agente preventivo en pacientes con alto riesgo de ictus”, explica Xuyu Liu, científico biomédico de la Universidad de Sídney.

Asimismo, añadió: “Estamos muy ilusionados por haber aislado un compuesto natural que podría tener enormes efectos beneficiosos”, afirma Liu. “Nuestros estudios seguirán explorando cómo compuestos altamente purificados procedentes de vegetales pueden tener efectos beneficiosos en procesos patológicos”.

Los beneficios del brócoli

Además del descubrimiento del sulforafano para la salud cerebrovascular, el brócoli es considerado una de las verduras con mayor poder antioxidante y sus beneficios para la salud van aún más allá. El brócoli contiene gran cantidad de vitaminas (vitamina A, beta-caroteno, niacina, vitamina B1, B2, B6, E, ácido fólico y vitamina C) y minerales como calcio, hierro, magnesio, zinc, potasio, sodio y fósforo.

En términos generales, el brócoli protege el sistema inmune, mejora la salud ósea y previene el riesgo de sufrir enfermedades. Su alto contenido en fibra hace que sea una verdura saciante a pesar de contener apenas 30 calorías por 100 gramos de producto. Además, es una de las hortalizas con mayor contenido de proteína con 2,8 gramos por cada 100 gramos de producto.

Además, el brócoli es una fuente rica de cromo, una sustancia que ayuda a regular la insulina y ayuda a controlar la diabetes, mientras que previene la anemia. El hierro y el ácido fólico que se encuentran en el brócoli ayuda a prevenir la anemia por deficiencia de hierro. También el brócoli mejora el sistema inmune, ya que, es rico en vitamina C, el nutriente esencial que ayuda a mantener y estimular el sistema inmunológico.

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El té para combatir el estrés y dormir mejor de noche: así se prepara

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En un mundo donde el estrés y las preocupaciones diarias pueden afectar seriamente el descanso nocturno, las infusiones naturales se han convertido en aliadas para mejorar la calidad del sueño. Entre ellas, destaca la ashwagandha, un té para bajar las tensiones originario de Asia y África, conocido también como ginseng indio. Esta planta, con propiedades relajantes y antiinflamatorias, ha ganado popularidad gracias a sus múltiples beneficios para la salud.

La ashwagandha, cuyo nombre en sánscrito significa “aroma de caballo”, es utilizada desde hace siglos en la medicina tradicional india para combatir el estrés y la ansiedad. Su consumo regular ayuda a calmar el sistema nervioso, promoviendo una mayor relajación, lo que la convierte en una opción ideal para quienes sufren de insomnio y deseen dormir mejor de noche. Además, sus propiedades antioxidantes contribuyen a mejorar la salud mental y física.

Entre sus principales cualidades, la ashwagandha actúa como un adaptógeno, lo que significa que ayuda al cuerpo a manejar mejor el estrés. Esto no solo se traduce en una mente más tranquila, sino también en la reducción de los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Al mantener el cortisol bajo control, se facilita el proceso de bajar de peso y, específicamente, la reducción de la grasa abdominal.

Pero los beneficios no se limitan al control del estrés. La infusión de ashwagandha también es conocida por mejorar la concentración y la memoria. Al calmar la mente y reducir la ansiedad, permite una mejor capacidad de enfoque, lo que resulta útil tanto para quienes trabajan largas horas como para estudiantes en periodos de alta demanda mental.

La planta de ashwagandha es originaria de África y Asia. (Foto: Reuters).
La planta de ashwagandha es originaria de África y Asia. (Foto: Reuters).

Gracias a su capacidad de equilibrar los niveles de cortisol, esta planta ayuda a regular la insulina en el cuerpo, promoviendo un mejor control del peso. Además, su alto contenido de antioxidantes hierro tiene un efecto positivo sobre la piel, previniendo el envejecimiento prematuro y estimulando la producción de colágeno, lo que mantiene la piel firme y joven.

Otro de sus beneficios es su efecto calmante sobre las migrañas. Las propiedades antiinflamatorias y analgésicas de la ashwagandha reducen el dolor y las molestias, lo que la convierte en una excelente opción para quienes sufren de dolores de cabeza recurrentes.

¿Cómo se prepara el té para combatir el estrés y dormir mejor de noche?

  1. Mezclar 6 gramos de raíz seca de ashwagandha con 3 tazas de agua.
  2. Hervir la mezcla y dejar reposar durante 10 minutos.
  3. Colar la infusión para retirar los restos de la raíz.
  4. Opcionalmente, se puede añadir fruta o hierbas adicionales para suavizar su sabor amargo.

La ashwagandha tiene un sabor fuerte y amargo, lo que puede no ser del agrado de todos. Sin embargo, este amargor es parte de su naturaleza y puede suavizarse con la adición de miel o frutas. Originaria de Asia y África, esta planta ha sido utilizada durante siglos en la medicina ayurvédica para tratar diversas dolencias, desde el insomnio hasta los problemas digestivos.

En Buenos Aires, la infusión de ashwagandha puede adquirirse en herboristerías especializadas, tiendas naturistas y en algunas farmacias que cuentan con productos naturales. También es posible encontrarla en línea a través de sitios web que ofrecen suplementos y productos herbales de origen natural.

En conclusión, el  de ashwagandha es una excelente opción para quienes buscan una solución natural para el estrés, el insomnio y otros problemas de salud. Su fácil preparación y múltiples beneficios la convierten en una infusión ideal para incorporar en la rutina diaria de bienestar.

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