Connect with us

Bienestar

La amistad espiritual: “Tengo amigos para saber quién soy”, la definición del poeta Fernando Pessoa

Es una gracia y un privilegio ¿Cómo celebrar a quienes nos recuerdan quiénes somos y nos acompañan en el camino hacia lo que podríamos llegar a ser?

Published

on

Tenemos amigos con quienes podemos compartirlo todo, que trascienden el tiempo, las distancias. Hay amigos cotidianos, con los que nos encontramos y nunca terminamos de actualizarnos. Están los que, con su sola existencia y de sólo pensarlos, nos devuelven el amparo. Amigos a un mensaje de distancia, que nos alivian en cada intercambio. Hay amistades que pausamos y un día, sin importar ni cómo ni cuándo, el vínculo se reactualiza en un sólo llamado. Tenemos amigos que heredamos y otros, con quienes nos recordamos. Amigos inéditos, personajes únicos, sin los cuales nuestra vida no tendría ningún encanto. Amigos, que son más parecidos a un hermano. Quienes fuimos bendecidos y crecimos bien rodeados, tenemos amigos que nos revelan la potencia y nos traen de regreso a la superficie con su sola presencia. Hay amigos en quienes descansamos, los que acompañan los silencios y no huyen en un momento de llanto desconsolado. Tenemos amigos con quien nos peleamos sin medir las consecuencias, de tanto que los amamos.

¿Cómo poner en palabras este vínculo sagrado?

La tradición celta tiene un nombre para ellos. Son nuestros “Anam Cara”, los amigos del alma, esas personas con las que estamos en constante conexión y con quienes nos sentimos a salvo, cercanos aún en la distancia, amados y aceptados a lo largo del tiempo, estemos como estemos y seamos quienes seamos. Ese vínculo no se pervierte jamás. Nuestros amigos del alma están ahí en comunión e incondicionalidad.

Este concepto tan hermoso y profundo proviene de la palabra irlandesa “anamcara”. Anam significa “alma” y cara “amigo”. El término fue popularizado por el filósofo y sacerdote John O’Donohue: Anam Cara. El libro de la sabiduría celta

La amistad es siempre un acto de reconocimiento, de pertenencia, que nos ayuda a regresar al corazón de nuestro Espíritu.

En sincronía con estos días en que celebramos la amistad colectivamente y la usamos como excusa para agradecer y para poner en palabras lo que significan aquellos que siempre están para nosotros, apoyándonos, sosteniéndonos, acompañándonos, dándonos fuerza y cobijo, volví a fijar la mirada en el libro del sacerdote que descansaba en mi biblioteca.

Mientras me sumergía en las palabras de O´Donohue, recordaba a todos aquellos que hoy son mi familia elegida, mi red, mi refugio y mi fuerza y mi descanso.

“Tengo amigos para saber quién soy, pues viendo los locos y santos, serios y bromistas, niños y ancianos, nunca me olvidaré que la normalidad es una ilusión estéril” decía Pessoa en una de sus poesías más hermosas.

Hace algunos años compartíamos aquí mismo su convicción acerca de la amistad y esa afirmación tan bella de Borges “La amistad no necesita frecuencia”.

Los amigos del alma

Esta vez quiero aprovechar el espacio para citar a O´Donohue y compartir sus enseñanzas sobre la amistad. Quizás su decir nos ayude a poder poner en mejores palabras nuestro propio sentir.

Anam Cara es alguien con quien podemos compartir nuestro ser, nuestros pensamientos, nuestros sentires más profundos y revelar todas las intimidades de la vida. Esa amistad trasciende las convenciones, la moral y las categorías. Uno se siente unido de manera antigua y eterna con su amigo espiritual. Ese nexo despierta y fomenta una complicidad especial que transforma su vínculo de unión en indisoluble. La amistad espiritual no se ve afectada por el tiempo, la distancia o la separación, esa amistad interior abarca la naturaleza, la divinidad, el espíritu y el mundo humano como uno solo”.

La verdadera amistad es un acto de reconocimiento

“La verdadera amistad o el amor no se fabrican ni se conquistan mediante la voluntad o la intención. La amistad es siempre un acto de reconocimiento, de pertenencia, que nos ayuda a regresar al corazón de nuestro Espíritu.

Gracias a nuestro Anam Cara, podemos ser capaces de vernos más allá de las máscaras, y junto a él descubrimos quiénes somos, quién hemos sido y quién podríamos ser.”

“Uno de los anhelos más profundos del ser humano es el de ser visto. Con Nuestros amigos del alma, no sólo nos elegimos para acompañarnos, ayudarnos y disfrutar juntas de la vida, sino para ser espejo fiel de la esencia del otro.”

La amistad permanece y vence la distancia. (Foto: Adobe Stock)
La amistad permanece y vence la distancia. (Foto: Adobe Stock)

“La experiencia del Anam cara abre una amistad que no está dañada o limitada por la separación o la distancia. La amistad permanece viva, incluso cuando los amigos viven alejados. Ambos han roto las barreras de la imagen y el egoísmo. La unidad no se corta tan fácilmente cuando el alma está despierta. El espacio físico se transfigura incluso a través de la distancia. Los amigos pueden permanecer totalmente compenetrados y continuar sintiendo el flujo de la vida del otro.”

“Cuando una amistad se reconoce como un don, permanecerá abierta a su propio terreno de bendición. Cuando amas, abres tu vida a otro, caen las barreras y se derrumban todas las distancias protectoras. El otro obtiene permiso absoluto para penetrar en el templo más profundo de tu espíritu. Se necesita mucho valor para permitir semejante intimidad”.

Estos son algunos de los pasajes más hermosos que el filósofo relata en su libro “Anam Cara” En él también comparte esta hermosa bendición de la amistad.

Bendición de la amistad

Que seas bendecido con buenos amigos

Que aprendas a ser buen amigo de ti mismo

Que pueda llegar a ese lugar de tu alma donde residen

el gran amor, la calidez, el afecto y el perdón. Que eso te cambie,

Que transfigure todo lo que hay de negativo distante o frío en ti

Que te lleve a la verdadera pasión, familia y afinidad de la comunión

Que atesores amigos.

Que seas bueno con ellos y estés allí cuando te necesiten

Que te den todas las bendiciones, estímulos, verdad

y luz que necesites para el viaje.

Que nunca estés solo.

Que esté siempre en el amable nido

de la comunión con tu anam cara

Dice el filósofo:” El viaje humano es un acto continuo de transfiguración. Si lo abordamos con amistad, lo desconocido, lo anónimo, lo negativo y lo amenazador nos revelan un poco, su secreta afinidad. La amistad es una fuerza creadora y subversiva, es la dulce gracia que nos libera para afrontar, reconocer y vivir esta aventura”.

Que así sea.

Continue Reading

Bienestar

Por qué el potasio es ideal para los hipertensos según Harvard y en qué alimentos se puede encontrar

Published

on

El potasio se destaca como un mineral esencial en la dieta de quienes sufren de hipertensión, según los especialistas de la Universidad de Harvard, ya que juega un rol crucial en la regulación de la presión arterial y el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

Por qué Harvard recomienda el potasio para las personas con hipertensión

Según Howard E. LeWineeditor médico en jefe de Harvard Health Publishing, el potasio es esencial para el buen funcionamiento de los músculos y la salud del sistema cardiovascular. Este mineral tiene la capacidad de relajar las paredes de los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial y prevenir calambres musculares.

LeWine destaca que varios estudios han demostrado que una ingesta insuficiente de potasio está asociada con un aumento en la presión arterial y un mayor riesgo de problemas cardiovasculares como el ictus. En cambio, aumentar el consumo de potasio puede ser una estrategia eficaz para disminuir la hipertensión y reducir el riesgo de complicaciones graves.

Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de los Estados Unidos recomiendan una ingesta diaria de 3.400 mg de potasio para los hombres adultos y 2.600 mg para las mujeres adultas, lo que resalta la importancia de incorporar alimentos ricos en este mineral en nuestra dieta.

Qué alimentos son ricos en potasio

Incorporar los siguientes alimentos en tu dieta diaria puede ayudarte a mantener niveles adecuados de potasio y apoyar la salud cardiovascular:

  • Banana: son una fuente excelente de potasio, con aproximadamente 422 mg por banana mediana. Además, son fáciles de incorporar en el desayuno o como snack.
  • Brócoli: este vegetal crucífero es rico en potasio, y también en otros nutrientes esenciales. Una porción de brócoli cocido contiene alrededor de 316 mg de potasio.
  • Palta: es una de las mejores fuentes de potasio, con alrededor de 485 mg por cada 100 gramos. También es rica en grasas saludables y fibra.
  • Espinaca: es una verdura de hojas verdes cargada de potasio. Una taza de espinaca cocida proporciona aproximadamente 466 mg de potasio, además de ser una fuente importante de hierro y vitaminas.
  • Frutos secos: almendras, nueces y pistachos son ricos en potasio y también ofrecen grasas saludables y proteínas.
  • Kiwi: este fruto exótico es sorprendentemente alto en potasio, con aproximadamente 237 mg por porción. Además, el kiwi es una excelente fuente de vitamina C y fibra.
  • Batata: es una fuente rica en potasio. Una batata mediana al horno puede proporcionar hasta 541 mg de potasio, junto con otros nutrientes beneficiosos como la vitamina A.
  • Naranja: las naranjas y el jugo de naranja son ricos en potasio, con aproximadamente 496 mg por vaso de jugo (250 ml). Además, son una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes.
Continue Reading

Bienestar

Descubren una sustancia en el brócoli que podría prevenir los coágulos sanguíneos

Published

on

Las verduras crucíferas como el brócoli tienen sendos beneficios para la salud y ahora investigadores de la Universidad de Sídney realizaron una serie de pruebas de laboratorio con 23 compuestos habituales en las plantas para determinar su predisposición a unirse a nuestras plaquetas sanguíneas.

El estudio descubrió que el sulforafano (SFN) es una sustancia que podría prevenir los coágulos sanguíneos que conducen a los accidentes cerebrovasculares, fue señalado como un potencial agenta anticoagulante y se encuentra de forma natural en el brócoli. Este compuesto ya recibió atención en el pasado por su potencial en la prevención del cáncer y la reducción del colesterol.

El brócoli, repollo y coliflor, entre de los alimentos que ayudan además a fortalecer los huesos. (Foto: Adobe Stock)
El brócoli, repollo y coliflor, entre de los alimentos que ayudan además a fortalecer los huesos. (Foto: Adobe Stock)

“El compuesto del brécol no sólo mejora la eficacia de los fármacos anticoagulantes tras un ictus, sino que podría utilizarse como agente preventivo en pacientes con alto riesgo de ictus”, explica Xuyu Liu, científico biomédico de la Universidad de Sídney.

Asimismo, añadió: “Estamos muy ilusionados por haber aislado un compuesto natural que podría tener enormes efectos beneficiosos”, afirma Liu. “Nuestros estudios seguirán explorando cómo compuestos altamente purificados procedentes de vegetales pueden tener efectos beneficiosos en procesos patológicos”.

Los beneficios del brócoli

Además del descubrimiento del sulforafano para la salud cerebrovascular, el brócoli es considerado una de las verduras con mayor poder antioxidante y sus beneficios para la salud van aún más allá. El brócoli contiene gran cantidad de vitaminas (vitamina A, beta-caroteno, niacina, vitamina B1, B2, B6, E, ácido fólico y vitamina C) y minerales como calcio, hierro, magnesio, zinc, potasio, sodio y fósforo.

En términos generales, el brócoli protege el sistema inmune, mejora la salud ósea y previene el riesgo de sufrir enfermedades. Su alto contenido en fibra hace que sea una verdura saciante a pesar de contener apenas 30 calorías por 100 gramos de producto. Además, es una de las hortalizas con mayor contenido de proteína con 2,8 gramos por cada 100 gramos de producto.

Además, el brócoli es una fuente rica de cromo, una sustancia que ayuda a regular la insulina y ayuda a controlar la diabetes, mientras que previene la anemia. El hierro y el ácido fólico que se encuentran en el brócoli ayuda a prevenir la anemia por deficiencia de hierro. También el brócoli mejora el sistema inmune, ya que, es rico en vitamina C, el nutriente esencial que ayuda a mantener y estimular el sistema inmunológico.

Continue Reading

Bienestar

El té para combatir el estrés y dormir mejor de noche: así se prepara

Published

on

En un mundo donde el estrés y las preocupaciones diarias pueden afectar seriamente el descanso nocturno, las infusiones naturales se han convertido en aliadas para mejorar la calidad del sueño. Entre ellas, destaca la ashwagandha, un té para bajar las tensiones originario de Asia y África, conocido también como ginseng indio. Esta planta, con propiedades relajantes y antiinflamatorias, ha ganado popularidad gracias a sus múltiples beneficios para la salud.

La ashwagandha, cuyo nombre en sánscrito significa “aroma de caballo”, es utilizada desde hace siglos en la medicina tradicional india para combatir el estrés y la ansiedad. Su consumo regular ayuda a calmar el sistema nervioso, promoviendo una mayor relajación, lo que la convierte en una opción ideal para quienes sufren de insomnio y deseen dormir mejor de noche. Además, sus propiedades antioxidantes contribuyen a mejorar la salud mental y física.

Entre sus principales cualidades, la ashwagandha actúa como un adaptógeno, lo que significa que ayuda al cuerpo a manejar mejor el estrés. Esto no solo se traduce en una mente más tranquila, sino también en la reducción de los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Al mantener el cortisol bajo control, se facilita el proceso de bajar de peso y, específicamente, la reducción de la grasa abdominal.

Pero los beneficios no se limitan al control del estrés. La infusión de ashwagandha también es conocida por mejorar la concentración y la memoria. Al calmar la mente y reducir la ansiedad, permite una mejor capacidad de enfoque, lo que resulta útil tanto para quienes trabajan largas horas como para estudiantes en periodos de alta demanda mental.

La planta de ashwagandha es originaria de África y Asia. (Foto: Reuters).
La planta de ashwagandha es originaria de África y Asia. (Foto: Reuters).

Gracias a su capacidad de equilibrar los niveles de cortisol, esta planta ayuda a regular la insulina en el cuerpo, promoviendo un mejor control del peso. Además, su alto contenido de antioxidantes hierro tiene un efecto positivo sobre la piel, previniendo el envejecimiento prematuro y estimulando la producción de colágeno, lo que mantiene la piel firme y joven.

Otro de sus beneficios es su efecto calmante sobre las migrañas. Las propiedades antiinflamatorias y analgésicas de la ashwagandha reducen el dolor y las molestias, lo que la convierte en una excelente opción para quienes sufren de dolores de cabeza recurrentes.

¿Cómo se prepara el té para combatir el estrés y dormir mejor de noche?

  1. Mezclar 6 gramos de raíz seca de ashwagandha con 3 tazas de agua.
  2. Hervir la mezcla y dejar reposar durante 10 minutos.
  3. Colar la infusión para retirar los restos de la raíz.
  4. Opcionalmente, se puede añadir fruta o hierbas adicionales para suavizar su sabor amargo.

La ashwagandha tiene un sabor fuerte y amargo, lo que puede no ser del agrado de todos. Sin embargo, este amargor es parte de su naturaleza y puede suavizarse con la adición de miel o frutas. Originaria de Asia y África, esta planta ha sido utilizada durante siglos en la medicina ayurvédica para tratar diversas dolencias, desde el insomnio hasta los problemas digestivos.

En Buenos Aires, la infusión de ashwagandha puede adquirirse en herboristerías especializadas, tiendas naturistas y en algunas farmacias que cuentan con productos naturales. También es posible encontrarla en línea a través de sitios web que ofrecen suplementos y productos herbales de origen natural.

En conclusión, el  de ashwagandha es una excelente opción para quienes buscan una solución natural para el estrés, el insomnio y otros problemas de salud. Su fácil preparación y múltiples beneficios la convierten en una infusión ideal para incorporar en la rutina diaria de bienestar.

Continue Reading

TENDENCIAS